趴下午睡有什麼危害?
本文已影響4.53K人
本文已影響4.53K人
並不是所有單位都能有午睡的時間提供給你,就算有時間,這午覺你怎麼睡?趴着還是仰着?
中午不睡,下午崩潰。每天高強度的工作,使很多人養成午飯後休息的習慣。在辦公桌上趴着睡覺也是很多白領的首選,專家注意到長期使用俯臥枕會引起嚴重的頸椎、腰椎疾病,午睡最好能伸展身體,即使不能達到躺臥的條件,睡覺時也要儘量使用能支撐頭部的u形枕頭,不要把頭垂在椅子的背上
在金融街的一家公司工作的趙先生說,他們的午休時間只有一個多小時,辦公空間狹小,所以她和很多人一樣躺在桌子上休息。每次醒來,臉上都會有幾個紅色的痕跡,有時醒來,腰疼脖子疼,姿勢不舒服。
醫生注意到,趴在桌子上傷害頸椎
午睡枕頭設計得多漂亮,宣傳什麼樣的效果,趴在桌子上午睡是不正確的姿勢。長期以來,危害太多了。專家表示,正常人的頸椎向前彎曲,有生理弧度,生理弧度的存在,可以增加頸椎的彈性,減輕重力振動,防止脊髓和大腦損傷。趴着睡覺對頸椎的傷害和伏案的工作一樣。頸椎的生理弧度消失時,患者容易出現頭、肩、頸等部位的疼痛。
人的頭部重量佔整個身體的十分之一,對相對脆弱的頸椎來說,這十幾斤的重量已經很重了,如果在日常生活中再不保護頸椎,一旦病發患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害,很多來看病的病人中,就有相當一部分是這種情況,比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時,到目前爲止,頸椎脫皮時間大大提前。一般來說,50歲開始的骨骼正常脫皮,到了30歲的可能性很高。也就是說,30歲的年輕人,骨頭看起來像50歲的人。
那麼,什麼樣的姿勢最科學呢?專家建議,午睡最好躺在牀上或沙發上。理想的姿勢是仰臥或側臥,以確保更多的血液流入消化器官和大腦。如果辦公室裏沒有牀和沙發,上班族們可以把趴着的枕頭換成u形枕頭,靠在椅子上睡覺,使脖子完全鬆弛。午睡後,肩膀和脖子酸得累的話,千萬不要用力搖頭,會傷害頸椎。正確的做法是輕輕按摩酸筋,或者用熱毛巾熱敷痠痛的部位。
說了這麼多,無非是想告訴大家,夏天犯困是自然的。不過如今很多公司中午休息時間只有1個小時,去掉吃飯時間外,最多隻剩下半個小時的時間能讓你稍事休息。那麼,女性朋友們應該怎樣利用這30分鐘,睡高品質的午睡呢?
請告訴我正確的午睡方法。
1、儘量躺在椅子上,減少用手枕頭睡覺的不舒服症狀。
2、每次午睡時間不要超過20分鐘。
3、佩戴隱形眼鏡者,最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,以免眼睛感覺酸澀。
4、睡完午覺馬上起身洗把臉,再喝上一杯熱茶,含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦,儘量不要喝。
謹記三條午睡禁忌:
一忌坐着或趴着打盹
不少人由於條件限制,坐着或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐着或趴着午休的習慣,這樣極不利於身體健康。
二忌午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時爲宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。
三忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者感冒,輕者醒來身體不舒服。
睡眠障礙的危害有什麼
小孩午睡有什麼好處
下午睡覺傍晚醒來的感受是什麼 下午睡覺傍晚醒來的感覺怎麼樣
上下顛寶寶有什麼危害
孩子嗜睡什麼原因 嗜睡有什麼危害
子宮下垂有什麼危害
尿道下裂的危害有什麼
上班族午休是娛樂時間?別鬧了,看了午睡的重要性,趕緊趴下睡覺
孩子不睡午覺有什麼影響 怎麼讓孩子睡午覺
兩個月的寶寶趴着睡的原因和危害是什麼
孕婦天天晚睡有什麼危害
寶寶午睡有什麼特徵
學校強制午託學生趴着睡覺是怎麼回事 趴着睡覺對身體有什麼影響
睡眠障礙有什麼危害
甲狀腺低下有什麼危害
杭州一公司發佈禁止趴桌午睡通知 在公司午睡怎麼睡比較好
隆胸後趴睡有什麼好處
爲什麼到了下午打瞌睡
孕婦爲什麼下午吐得厲害
當你一覺睡到下午五點時 一覺睡到下午五點是什麼感受
午休趴睡怎麼減小危害 午休趴着睡的危害
孕婦睡眠不足有什麼危害
男性經常裸睡會有哪些危害?男人可以趴着睡嗎?
午休時趴着睡覺對脊椎有什麼樣的傷害 長期頭暈但檢查正常怎麼了
晚上開燈睡覺會有什麼危害?晚上開燈睡覺的危害有什麼?
寶寶睡反覺的危害 2個月寶寶睡反覺有什麼危害
孕晚期右側睡有什麼危害
夏季午睡對孩子有哪些好處 爲什麼要午睡
寶寶趴着睡有什麼影響
【趴着睡覺的危害】趴着睡覺有哪些危害 趴着睡覺有什麼壞處