午睡會使人發胖嗎 上班族中午趴着午睡好嗎
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夏天來了,很多人中午會有午睡的習慣,午睡這件事因人而異,很多人覺得剛吃完飯就午睡會發胖,午睡會使人發胖嗎?上班族中午趴着午睡好嗎?下面本站小編就帶來介紹。
其實這個說法有些勉強了,因爲導致肥胖的主要是營養過剩,體內存在糖、脂代謝異常的問題,慢慢的會引起肥胖。
之所以覺得午睡會引起肥胖,是我們吃飯後,體內的食物增多,血糖也會波動,此時直接睡覺,腸胃得不到活動,就可能引起肥胖,但實際上午睡,並不會出現這樣的情況。
食物進入體內,沒那麼快就形成脂肪,引起肥胖。但是對於一些肥胖者,飯後走一走也是有利的,可以加快腸胃蠕動,促進脂肪的燃燒,對身體好。
到底要不要午睡?
午睡因人而異。
分爲三類人羣,第一個:如果你晚上睡了7-8個小時,中午可以不午睡,中午可以去進行適度的鍛鍊、休息。
第二類:晚上睡覺時間不夠,晚上睡不到七八個小時,只睡了五個小時,中午又犯困,可以午睡。午睡的時間不宜太長,我們建議中午睡半個小時左右。
第三類:有失眠問題的人,中午不建議午睡。晚上越睡不好,中午越不能午睡,爲什麼呢?因爲你晚上睡不好,你中午、白天就會打瞌睡,當你白天把這個覺睡了,晚上就又睡不着覺了,會形成一個惡性的循環。所以晚上睡眠越有問題的人,特別是失眠的人,白天更不能午睡。
由於中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但如果長期趴着睡覺會給身體帶來這些危害:
01、導致胃炎
因爲人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致胃炎。
02、危害脊柱
人體正常脊椎從側面看應是“S”形,但趴着睡時容易彎腰駝背,脊椎變成“C”字形,加上頭部下靠,會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均,損害脊柱。
03、損傷眼健康
趴着睡時,眼球受壓,眼壓增高,時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊;若眼壓過高,也可能導致青光眼。
04、大腦供血不足
壓迫肺部,導致呼吸不順,也會壓迫頸動脈,導致大腦供血不足,醒後會出現頭昏、眼花等缺血缺氧症狀。
午睡的首選姿勢應該是躺着睡最爲合適
對於廣大上班族可以購買簡易的摺疊牀,或者一張靠背斜躺的椅子。
如果條件不允許,就只能坐着睡了,但切記不要趴着睡,找個有靠背的椅子,備好U形枕,午睡時套在脖子上,讓頸椎充分放鬆,也不失爲一個不錯的選擇。
醒後輕度活動,午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
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