粗茶淡飯很容易減肥
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減肥是愛美女性一直關注的話題,減肥不僅僅是閉嘴張腿,對於忙碌的現代都市女性來說,減肥是她們經常選擇的方法,但實際上不健康。爲了減肥而奔跑的人,也許可以多吃粗茶淡飯。
能有效減肥的茶類:
山楂荷葉茶:降低體脂、健脾、降低血壓、清心,特別適合上班族在辦公室飲用,預防肥胖、高血壓、動脈硬化等疾病。腸胃功能弱的人,加入棗,喝茶平靜美味。
綠菊花茶:綠茶溶解脂肪,消除渾濁的油膩,防止脂肪積聚體內,維生素B1、維生素c和咖啡因促進胃液分泌,有助於消化和消除脂肪,葉皁素也更苗條。菊花茶對節日過度玩耍引起的疲勞有很好的緩和作用,清爽的味道消除食物的厭倦感。
普洱茶:適合小腹贅肉較多的女性。普洱茶採用雲南大葉種茶製作,能有效刺激人體新陳代謝,加速脂肪分解。
杜仲茶:可降低中性脂肪。因爲杜仲所含的成分可以促進新陳代謝和熱量消耗,從而降低體重。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
黑茶:黑茶對抑制腹部脂肪增加有明顯效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶減肥,最好喝剛泡好的濃茶。
可有效減肥的粗糧:
燕麥:燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長,然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益於身體健康的還具備瘦身功效。
糙米:糙米被稱爲減肥人士必吃的食物,由此可見,糙米在減肥人士中飲食中佔據什麼樣的地位,糙米可以對不飽和脂肪進行調節,加快腸道的蠕動速度,從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出,對高血脂的人幫助極大。另外,吃粗米容易飽,飽腹感非常強,可以減少飲食,控制食慾,幫助瘦身。
紅薯:紅薯是澱粉類食物,但具有不可思議的減肥效果。每100克鮮紅薯只含0.2克脂肪,產生99卡熱能,約爲米的1/3,是一種很好的低脂肪、低卡熱能食品,作爲主食,有效減少其他食物的飲食量,達到減肥的效果。
玉米:玉米中含有較多的粗纖維,要比精米、精面高4~10倍。而且,它還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述成分和功能對減肥非常有利,玉米成熟時花穗玉米鬚也有利尿作用,對減肥非常有利。
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