經期吃甜食會導致女性早衰

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每月幾天，很多女性吃餅乾、巧克力等甜食，有助於緩和生理痛。皮膚專家警告說，經期吃甜食不僅容易發胖，還有可能提前老化。衆所周知，女性在生理日由於荷爾蒙的變動情緒低落(生理前綜合徵、生理前焦慮症、PMT)，希望高脂肪高糖等安慰食物。但是，抗老化專家最近研究表明，甜食慰問藥PMT會加速女性皮膚的老化。

他的研究發現了最容易引起皮膚老化的結論，不是曬傷，也不是吸菸，而是被稱爲破壞分子的末期糖基化最終產物(AGEs，過度的糖和蛋白質結合的產物)。糖分過多會使葡萄糖分子附着在膠原蛋白中的蛋白質上，形成AGEs。這種粘性化合物使皮膚中的其他彈性纖維變硬，產生細紋、斑點、皺紋等。

AGEs破壞蛋白質，使細胞變硬，柔軟性減弱，容易損傷和過早老化。膠原蛋白和彈性蛋白特別容易受到這種傷害，特別是女性到了35歲，這種傷害會加速。因此，你吃的糖越多，AGEs就越多，這意味着你對這個年齡段甜食的渴望越多，最終導致皮膚衰老的速度越快。”

“吃甜食太多還會讓經前綜合徵症狀惡化。”營養臨牀學家則指出，經前愛吃甜食，是由於雌激素的升高和胰島素的不平衡引起，這種失衡會導致食慾增加，對某些特殊食物、尤其高糖和高澱粉食物的感覺特別強烈。但如果攝取了這些食物，實際上反而會加劇胰島素失衡，形成惡性循環。最好避免刺激性和含有精製糖的食物，從而幫助控制體內的血糖像過山車一樣起伏。”

統計數據顯示，世界上大約四分之三的女性受到過PMT的折磨，高達40%的人聲稱該病影響了她們的生活質量，還有少數女性因此變得暴力或患上嚴重的抑鬱症。PMT也被認爲是體重增加的主要原因。麻省理工學院的研究人員發現，即使是正常體重的女性，每天也會增加1100卡以上的熱量，這些熱量完全來自碳水化合物。

阿姨太可怕了，爲了應對它，可以嘗試用其他食物代替甜食。coco豆是礦物質的好來源，爲了滿足最小損失對巧克力的慾望，可以選擇高比例的coco粉製品來代替。

鐵也有助於應對經前綜合徵。因爲促進分泌有助於調節感情的腦血清素。研究表明，吃大量的椰菜、芝麻等富含鐵元素的食物能幫助緩解經前期緊張。美國也有研究表明，如果女性攝取含有非血紅素鐵的食物和補充劑，生理前就不容易緊張。

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