熬夜吃飯的女性容易被胃病瞄準
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由於人們工作壓力大,生活節奏快,飲食不規律,或者有很多不良飲食習慣的人,經常會引起胃病。人們總是認爲胃病是一個小問題。事實上,這將對胃造成巨大傷害。那麼我們應該如何恢復呢?發生胃病不僅要及時治療和烹飪,還要經常預防。針對不同的人羣,胃腸專家給以下人羣介紹防治胃病應該如何調養:
1、加班熬夜族:工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜,很容易導致胃酸分泌過多,引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠,舒緩精神壓力。可以在手邊準備一些零食,如麪包、餅乾等,及時補充。
2、不吃早餐族:對於從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人,胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,長此以往不僅容易導致潰瘍,還可能導致膽汁中的膽固醇沉積,誘發膽結石。早餐不僅要吃,還要儘量吃容易消化、刺激、營養豐富的食物。
3、飯後運動員:爲了加強鍛鍊,有些人吃完飯後匆匆去健身、跑步等,內臟供血不足,有可能影響消化功能。建議飯後休息30分鐘以上再活動。
4、吃飽了睡覺的人:很多人晚上加班或上夜班後,習慣在路上吃晚飯或喝啤酒,吃完後回家睡覺。但是,食物從胃完全排出到進入小腸需要4小時左右,睡前吃飯,胃內的食物消化不及,容易發生消化功能異常。
5、天天吃撐族:飲食沒節制,天天吃得“肚兒圓”,不僅會加重胃的負擔,還會增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統的正常工作,引發一系列問題。另外,飲食過量可能會引起過重,引起高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此,“吃啥啥香”的人要有意識地控制食量,增加運動量。
6、小病隱忍族:很多人不重視胃痛、腹脹等症狀,能忍耐,能拖延,不能吃止痛藥急救,不想去醫院。事實上,任何不適都可能是身體在報警。我們必須及時就醫,以免把小病推遲到大病。
7、無辣不歡族:有些人胃不舒服也離不開辣,結果胃痛。其實,適量吃辣椒對身體有好處,但是胃腸疾病過多吃辣的話,會刺激胃腸粘膜,增加充血、浮腫,建議這部分人先充分恢復胃,再享受美食。
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