春天容易發生胃腸病的女性養胃學習四種方法
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春天是腸胃病多發的季節。不少女性會出現胃脘不適、脹悶或隱痛、泛酸、噯氣、食慾不振或進食後不易消化等直至,甚至還會伴腹脹和腹瀉。究竟是什麼原因導致女性出現腸胃病呢?
春季與五臟中的肝臟相對應,很容易發生肝氣過旺,影響脾胃,妨礙食物正常消化吸收,因此造成腸胃病多發。具體來說,主要有三個原因:
第一,春季肝氣主令,肝氣易犯脾胃
第二,春季氣溫變化大,人體易受風寒。如果你感冒或喝得太冷,傷害脾胃和胃的陽氣,你會發生胃腸病變。而春季出現的陰雨寒冷天氣,對脾胃的影響更爲明顯;
第三、早春節日較多,如果飲食上暴飲暴食,就更易發生胃腸疾病。
春天如何養胃?
春季養胃方法1、多吃粥
多吃粥類食品是我國傳統的保健方法,對胃有益。可以吃綠豆粥、荷葉粥、新鮮蓮藕粥、蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、粳米60克、白菊花15克、適量冰糖煮成粥。除此以外,用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,也可以養胃。
另外,可以針對不同的人羣和不同的體質,在白粥中加入一些藥材。如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質偏涼者可適當加黨蔘、黃芪等。早餐喝牛奶燕麥粥,能夠養胃和脾;晚餐喝小米粥,能夠暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥,可清腸胃;牛肉粥補中益氣,滋養腸胃;羊肉粥益氣補虛,溫中暖下,壯胃健脾;粳米大棗蓮子粥養胃健脾。
春季養胃方法2、適當食用酸味食物
酸味食物可生津解渴,健胃消食,還可殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細菌,預防腸道傳染病。西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、烏梅、芒果等酸味食物,可以榨果汁,也可以做水果沙拉,也可以做菜。
春季養胃方法3、多喝湯
喝湯儘量喝豆湯,綠豆性涼,具有清熱效果。綠豆和薏苡一起做綠豆薏苡湯,綠豆和薄荷做綠豆薄荷湯,綠豆和南瓜做綠豆南瓜湯,綠豆和金銀花做綠豆銀花湯。除此以外,用麥芽、薏仁米各50克,西瓜皮和花生各100克,煮成湯汁飲用,都可以清熱養胃。
春季養胃方法4、養成良好的飲食規律
一日三餐要定時、定量,不可暴飲暴食,所吃的食物不可過冷、過燙、過硬、過膩。選擇的飲食宜清淡,少吃醃製品和辛辣刺激性食物。如果你想有一個好胃,你必須戒菸、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。
春季養胃方法5、保持積極樂觀的心情
感情與胃的健康有很大關係,一個人感情不好的時候,經常表現出沒有食慾,而且研究表明一個人長期處於憂鬱、孤獨、無聊的感情時,容易患胃癌。
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