白領爲什麼腰疼 只是因爲沒有把四個錯誤的動作當回事
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不少都市白領因爲久坐運動少,總或多或少存在着腰痠背痛的問題,嚴重起來可能會走向腰肌勞損、脊柱側彎、腰間盤突出等病症,甚至還可能導致女性乳房左右不對稱!爲什麼你總覺得腰痠背痛,或是因爲你沒有把這4個錯誤動作當一回事。
葛優躺着
這種姿勢的文藝有舒適地窩在沙發上的說法,這其實是半臥位,看起來很舒適,但實際上這樣坐着的腰椎沒有足夠的支撐,椎間盤的重力變大,久而久之腰痛
如果覺得領子很累的話,可以在沙發被窩的時候在腰後面做墊子,放鬆。
低頭玩手機
現在,男女老少都是低頭族,在公共汽車、地鐵、朋友和家人聚會的人也幾乎低頭玩手機。但是這個動作會使頸椎承受更大的重量,同時肩頸過度緊張,加重腰椎的負擔。這也是越來越多人經常覺得腰痠背痛的原因之一。
如果實在改不了這習慣或需要長期伏案工作,應養成隔一段時間起身活動的習慣,並做一些放鬆運動。
只背單肩包
不少女性都習慣不論上班休閒都背個單肩包,但由於爲了防止包帶下滑,人們總會習慣把一側肩膀往上挺。長期這樣做不僅會導致肩部疼痛,還會導致脊柱側彎,甚至會導致女性乳房不對稱。
最好不要只背單肩包,可以考慮交替背或是斜跨。如果路途遙遠或是東西比較重,最好選擇雙肩包。
趴着睡覺
這也是白領常見的動作,由於辦公室條件所限,中午只能湊合趴在桌子上打盹。然而,這仍是腰痠背痛的元兇之一,這不利於頸椎保持生理弧度,可能導致頸椎毛病。
躺着睡覺當然最好,如果沒有條件,也可以坐在椅子上,腰後放置墊子,身體後仰休息。
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