吃夜宵會增加患乳腺癌的風險嗎? 應該如何預防乳腺癌
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乳腺癌是近年來越來越多見的惡性腫瘤,吃夜宵也是很多人的習慣,你有沒有想過吃夜晚和乳腺癌之間有關係?研究表明,喜歡吃夜宵,或者增加患乳腺癌的風險1.73倍!
乳腺癌患病或喜歡夜晚有關
至今爲止,夜間飲食可能改變胰島素、褪黑激素、皮質醇激素等神經內分泌功能,產生乳腺癌相關的代謝物。幾年前,香港中文大學與加拿大多倫多大學和荷蘭烏德勒分支大學聯合,通過北區醫院、仁濟醫院、瑪嘉烈醫院等多家醫院,從2012年到2015年訪問了1835名20歲到84歲的香港女性,其中922名是乳癌患者,調查了夜間飲食的生活習慣和女性患乳癌的關係。
研究方法是每週晚上10點以後至少吃一次,維持一年。結果表明,與晚上完全不吃的小組相比,吃夜宵小組的女性更換乳腺癌的風險普遍增加了50%以上,最高危險時間段從凌晨零點到2次,在這個時間吃的話,乳腺癌的風險增加了1.73倍。
這主要是因爲人體在夜間釋放疲勞和睡意的褪黑激素,幫助身體修復和抗氧化。長期擾亂生理時鐘會引起慢性病,甚至癌症。
如何停止吃夜宵的習慣?
常吃三餐,滿足你的食慾。美國耶魯大學的研究表明,有暴食症的人經常吃三頓飯,不能滿足身體的營養需求,餓的時候容易狼吞虎嚥。補充能量儘量選擇低脂肪的優格、優格奶酪、豆漿、燕麥片、水果、蔬菜等健康的食物。
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