你知道熱水浸腳的人蔘加8個注意事項嗎?
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民間有熱水浸腳,吃人蔘的說法。用熱水浸泡腳,消除疲勞,有助於睡眠。泡腳有很多學問,只有掌握技術,才能發揮保健養生的效果。
浸泡腳的水溫在40℃左右爲宜
一般來說,浸泡腳的水溫不應過熱,也不應過冷,最好在40℃左右。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,還可能使角質層乾燥、裂紋,過度擴大足部血管,血液往下肢流動,大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至昏厥。
泡腳的最佳時間是每晚7-9點
此時是腎經血氣最衰弱的時候,此時泡腳,腳底血管受溫水刺激擴大,有助於活血,加快全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。
最近上班族中也流行早晨泡腳的時尚。早上浸腳的方法很簡單,在40℃左右的溫水中浸泡5~10分鐘。也可同時用雙手按摩腳底、腳趾縫隙。爲保持水溫,也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕,加一次熱水即可,或者只做一做按摩,都有一定的效果。
浸腳後喝溫水
浸腳後喝溫水,促進人體新陳代謝。如果條件允許,最好在杯子裏放菊花或枸杞,以便清肝、養肝。
泡腳有禁忌,請注意。
浸泡腳的時間最好是30分鐘
浸泡腳的時間不要太長,最好是30分鐘左右,每天或每隔一天浸泡一次。很多人喜歡從水熱到水冷,也有人可以浸泡一兩個小時是錯誤的。泡腳時,人體血液循環加快,心率也快,時間過長會增加心臟負擔,引起恐慌、出汗多等症狀,特別注意老年人,泡腳時間短,20分鐘最好。
過度飽腹時不應浸泡腳
過度飽腹、過度飢餓或飲食時浸泡腳,加快全身血液循環,容易頭暈。飯後30分鐘內不要浸腳,會影響胃血的供給。飯後,人體內的血液集中流向消化道,此時用熱水浸泡腳,應流向消化道的血液流向下肢,時間長會影響消化吸收,營養不足。專家建議將浸泡腳的時間安排在睡覺的前半部分,有利於休息時肝臟的排毒和解毒。
兒童不適合用熱水浸泡腳
處於發育期的兒童,在腳弓還沒有定型之前用熱水洗腳或浸泡腳,腳底韌帶鬆弛,不利於兒童的成長髮育。
腳上有傷,腳不適合浸泡
腳氣患者,特別是泡沫嚴重時,用熱水浸泡腳可能會感染傷口。腳有炎症或凍傷或燒傷的人也不適合浸泡腳。腳被凍結後,千萬不要用熱水浸泡腳。腳凍是因爲受到寒冷的侵襲,肌肉、皮膚僵硬,低於身體的正常耐久性。如果此時受到過熱刺激,肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差,病情只會惡化,甚至會剝離腳肌和腳骨。
心腦血管、糖尿病患者不適合浸腳
患心腦血管疾病、糖尿病患者用熱水浸腳容易加重病情。因爲水溫太熱會刺激神經,使血管擴張,血液流通加快,心臟的負擔加重。
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