腰椎想和高跟鞋說再見
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高跟鞋是女性們的專屬,也是很多女性的最愛。高跟鞋不僅讓女性看起來更苗條,也讓女性看起來更有魅力。但是高跟鞋穿久了會對女性腰椎產生嚴重的影響。因此,穿高跟鞋要小心。女性認爲腰椎好,不要長時間穿高跟鞋。接下來,和小編一起調查長時間穿高跟鞋的危害吧。
實際上穿高跟鞋的形象提高了,但健康部分下降,不僅腳疼,腰椎也很痛。
北京市近4000名18歲以上人羣的問卷調查和體檢結果顯示,腰椎病患病率爲9.02%,男性腰椎病患病率爲7.91%,女性爲10.05%,即每10名成年女性中有一人患腰椎病。女性患病率這麼高,高跟鞋在其中做了很多貢獻。
穿高跟鞋對腰部造成的損傷很隱蔽,很容易讓人忽視。女孩穿高跟鞋後,腳後跟變高,人體向後傾斜,才能保證身體的平衡。這樣,達到了女性理想的胸部、臀部、腹部擡起的效果,但體重心被迫向腰部移動,腰椎處於緊張狀態,穿着時間越長,腰背肌和腰椎的損傷就越大。起初,它可能只是腰背痛和腰肌勞損,最終可能發展成腰椎間盤突出症、骨質增生等疾病。
醫學研究表明,鞋跟越高,穿的時間越長,對腰椎的傷害也就越大,如果不注意保護和調節,久而久之就可能發展成腰椎間盤突出、骨質增生等疾病。
建議廣大女性首先最好儘量少穿高跟鞋,對於一些有腰部基礎疾病的患者,尤其是腰椎間盤突出症患者而言,最好不穿,以免進一步加重對腰椎的傷害。其次,對某些需要在工作場合常穿高跟鞋的人來說,可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿着。另外,換鞋後還要注意做一些保護腰椎的操作,比如身體蹲下,雙手抱膝做跳躍的活動,幫助緩解盆前傾和腰過度伸展引起的肌肉痠痛,有效保護人的腰椎。最後,建議女性在選擇高跟鞋時,最好選擇鞋跟不超過5釐米、粗跟和寬鬆的鞋頭。
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