男性一週的減肥食譜 吃冬瓜黃瓜真的可以減肥嗎
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不僅女性減肥,男性也減肥。下面小編就爲大家介紹一種專門爲男士打造的男士健康減肥食譜,一起來看看屬於型男的一週男士健康減肥食譜吧。
男性健康減肥食譜星期一
減肥不僅要有決心和熱情,還要冷靜下來,完成一週的減肥計劃,告訴自己必須嚴格遵守工作,決不能偷懶!理性開始減肥,這是個好起點!
早餐:白水煮雞蛋1個,無糖豆漿1杯
午餐:冬瓜湯是主菜,米飯1小碗(12),黃瓜涼菜1盤
晚餐:蘋果。
主要減肥料理:冬瓜、冬瓜味甘淡,有消腫的效果,帶皮吃效果好。經常吃冬瓜,可以去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
男性健康減肥食譜星期二
不能隨心所欲地大吃大喝的日子,總覺得有點痛苦,這時要問自己爲什麼要減肥我的目標是什麼?記得給自己打氣,一定要繼續哦
早餐:一個茶蛋,一碗米粥
午餐:炒韭菜是主菜(可以放一點雞蛋或瘦肉),一碗米飯(一兩碗)
晚餐:香蕉。
主要減肥蔬菜:韭菜,韭菜除鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,提高胃腸蠕動能力,加快腸道過剩營養和多餘脂肪的排出。
男性健康減肥食譜星期三
不僅要儘量少吃,還要多喝!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬彆氣餒!
早餐:麥片粥1碗;
午餐:海帶爲主菜(炒、拌都可),配饅頭半個;
晚餐:黃瓜。
主要減肥料理:海帶、海帶清熱利水,具有去脂降壓的作用。其中含有的多種礦物質和維生素可以減少人體攝取的脂肪在心臟、血管、腸壁的堆積,被稱爲減肥的好產品。
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