怎麼預防風溼骨痛?如何避免關節永久性的變形?
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一般來說,風溼性骨痛是由於因爲人體感冒後,導致肌肉和脈搏堵塞,所以會有紅腫和疼痛的症狀,在日常生活中應該更加註意保暖,不要移動太重的東西,記住不要太累,適當的運動和太陽對風溼性骨病有好處。
一、休息
急性期患者應少運動,甚至臥牀休息,休息時注意姿勢,儘量避免關節壓力。疲勞是這種疾病的常見表現,所以充足的休息是一種重要的治療方法。白天儘量休息,晚上睡眠充足。
我們應該注意減少工作和日常生活的體力消耗。例如,家庭物品的放置應科學合理,輕物品和不常用物品應放在高處,常用物品應放在伸手可及的地方,重物品和不常用物品應放在櫥櫃下。安排工作程序,儘量使用工具,以減少彎曲、攀爬、蹲下等動作。移動物品時,可以使用手推車來節省能量。當你感到關節疼痛時,你應該立即停止活動。
二、善於保護受損關節
日常生活中要注意保護受損關節,減輕日常活動中的關節疼痛,延緩或防止病情進一步發展,儘量避免關節永久變形。
1、避免過度使用小關節:在日常生活中,患者應儘量使用更大、更強大的關節,如舉起重物,儘量使用手臂和肘關節,不僅用手指支撐,應用手掌支撐。擰瓶蓋時,不要只用手指擰,而是用手掌壓力擰。
2、避免關節長時間保持一個姿勢:如不要長時間站立,在適當時候坐下來休息。坐下時,應經常變換坐姿、轉換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲,如寫字、編織、打字、修理,應不時停下來休息,舒展一下手指。
3.避免關節長時間變形:無論是睡覺、走路還是坐下,都要保持良好的坐姿。如果坐着,膝蓋不要彎曲太多,腳要平放在地上。
三、適度運動
運動的優點是改善血液循環和新陳代謝,增強體質和毅力,改善和恢復關節的運動功能,防止關節骨質疏鬆症和肌肉萎縮,減少關節矯直和畸形。在病情許可的情況下,可以適度運動。重症風溼病患者可以用手指、手掌、拳頭、肘部在疼痛部位或穴位進行柔軟的旋轉運動。運動時,不要離開手指、手掌、拳頭和肘部接觸的皮膚。揉捏強度不宜過大,頻率要慢,一般每分鐘50-90次爲宜。患有此症的老年朋友不妨試試。此外,還可以做一些關節不負重的活動(如關節屈伸運動)。
風溼性骨痛患者應多曬太陽,使體表皮膚直接暴露在陽光下,利用陽光的輻射治療疾病或強身健體。在《黃帝內經》中,夏天早睡早起,冬天早睡晚起。
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