熬夜加班警惕心肌梗死!如何合理安排生活預防心肌梗死?
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隨着年底的到來,每個人都在總結今年的工作成果,今年冬天有很多生意特別繁榮,所以很多人熬夜加班。專家表示,經常熬夜加班的年輕人很容易患心肌梗死。
熬夜加班容易患心肌梗死
熬夜吸菸是病根
爲了保持良好的精神,持良好的精神,很多人都有吸菸成癮。經常吸菸,熬夜,心臟負擔很大,這種不健康的生活方式,往往是心絞痛甚至急性心肌梗死的根源。冠狀動脈中形成巨大的血栓形成,阻塞冠狀動脈,導致心肌梗死。
2.心肌梗死傾向於年輕化
在不健康生活方式的影響下,冠心病的發病率越來越年輕。預防心肌梗死並不是所有的中老年人,年輕人也需要注意吸菸、高脂血症、冠心病家族史、肥胖是最危險的因素。目前,中國關於年輕患者心肌梗死的報道越來越多。近年來,許多醫院也發現了一些30歲左右的心肌梗死患者。數據顯示,最年輕的患者只有26歲。
3.每天至少鍛鍊半小時
專家說,年輕人懶惰,經常加班熬夜,專家提醒你每天至少鍛鍊半小時,可以預防高血壓、冠心病;遠離高脂肪、高鹽飲食,主要是清淡飲食,在醫生的指導下戒菸,因爲吸菸會引起冠狀動脈痙攣,容易誘發心絞痛甚至心肌梗死。
預防心肌梗死要做到以下幾點
1.放鬆精神;
2.日常生活中永遠不要搬運過重物品;
3.不要在飽餐或餓的時候洗澡。水溫最好等於體溫。冠心病嚴重的患者應在他人的幫助下洗澡;
4.氣候惡劣時,冠心病患者應注意保暖或適當服用擴冠藥物進行保護;
5.平時要適度運動。
6.預防心肌梗死,飲食要做到
不要吃紅肉和精緻的調味品;
可適當補充以下營養素,如維生素E、硒和銅、鈣和鎂、膽鹼、卵磷脂和肌醇;
不要喝酒和咖啡;
水溶性食物纖維是更好的選擇。這種纖維見於大麥、豆類、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、樹膠、燕麥、燕麥麩和糙米糠。
預防心肌梗死生活注意事項
1.心肌梗死患者的飲食非常關鍵
對於患者,飲食總熱量不宜過高,以免發胖。少吃動物脂肪和高膽固醇食物,如肥肉、動物內臟、蛋黃、魚子等。提倡清淡飲食,限制鹽的攝入,多吃維生素E食物、植物蛋白、植物油,注意每餐不要太飽。
2.生活中適當運動
不是心肌梗死不能鍛鍊,而是做適當的鍛鍊,有利於恢復體力,改善全身血液循環,有利於建立心肌梗死側枝循環。你可以練習散步、保健體操、太極拳等,也可以做四肢或軀幹按摩。
3.合理安排生活和工作
生活中要注意規律,樂觀,防止情緒激動,保證充足的睡眠,避免緊張的腦力勞動。防止大便乾燥,不要用力排便。有吸菸喝酒習慣的人一定要戒菸戒酒。
4.及時預防和治療感染
避免感冒,如有感冒、發燒、腹瀉等疾病,應立即治療,否則會出現心功能不全或心律失常。
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