怎麼可以有效預防痔瘡 守好飲食四原則輕鬆擺脫痔瘡

痔(俗稱痔瘡)是一種位於肛門部位的常見疾病，任何年齡都可發病，但隨着年齡增長，發病率逐漸增高。在我國，痔是最常見的肛腸疾病，素有"十男九痔"、"十女十痔"的說法。在美國，痔的發病率約爲5%。

痔瘡主要表現爲便血，便血的性質可爲無痛、間歇性、便後鮮血，便時滴血或手紙上帶血，便祕、飲酒或進食刺激性食物後加重。

預防痔瘡飲食調理不可少

據介紹，痔瘡按嚴重程度可以分爲4期。第1、2期痔瘡無明顯症狀，無須特別治療，平常多吃蔬菜、多飲水即可減輕病情。但是當痔瘡發展到第3期及以後，往往大便時腫物增大甚至伴隨疼痛、出血等，就必須要通過手術才行。

在飲食上要堅持"四項基本原則":

一、多吃高纖維食物，如糙米飯、玉米餅、粗麥麪粉及各種根莖類蔬菜。食物纖維成爲糞便擴充劑在大腸內吸收水分而膨脹，會使糞便質地較鬆軟，體積與重量增加並刺激腸的蠕動，使糞便較快排出，這對痔瘡的恢復有明顯作用。痔瘡出血時，食用金針菜、香菜、木耳、綠豆、蜂蜜可起到緩解作用。

二、多飲水、多吃水果和蔬菜，可以促進腸的蠕動，防止便祕的發生，避免直腸末端血管受壓迫，對促進痔瘡的痊癒有着重要意義。

三、試試"馬齒莧蒸豬大腸"、"鮮荸薺煮紅糖"等食療方。具體制法爲:每次用馬齒莧100克，洗淨切碎後裝入12～15釐米長的豬大腸內，兩頭紮好，放蒸籠內蒸熟。每日晚飯前一次吃完，連續服用多次。或取鮮荸薺500克，紅糖60克，加水適量，煮湯。一日內分次飲完，連服三日。

四、痔瘡患者禁食辛辣刺激性食物，如辣椒、生蔥、蒜、胡椒、芥末、姜以及酒類，以免刺激直腸肛門部位血管再度充血與擴張，造成排便的刺疼與墜脹感，從而加劇或誘發痔瘡。此外，禁食腐爛、黴變、發酵變質或不潔食物，避免胃腸道傳染病，以免使鄰近組織特別是直腸肛門受其害。

另外，養成良好的習慣，可有效預防痔瘡

1、養成良好習慣調節生活作息，不要經常熬夜、喝酒。不讓自己的精神長期處於緊張焦慮的狀態下。養成定時排便的好習慣，如廁後，切記要以不含刺激性及化學成分且柔軟的衛生紙來檫拭。

2、提肛運動經常變換體位，適當地增加活動。建議有空時做提肛運動(坐、臥、站立均可):吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼牀，擡高臀部)則效果更好。屈髖體肛運動的效果也很好，方法是:仰臥牀上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿儘量於腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時呼氣，放鬆肛門，每天早晚各一次。提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。