中醫如何調理失眠症 失眠20個土方子

失眠是一種常見的睡眠障礙，影響睡眠質量，影響身體健康和生活質量。中醫藥是調理失眠症的常用方法，具有療效確切、安全無副作用的優點。

一、中醫診斷失眠症

中醫認爲失眠症的神志紛亂、情志不暢、心脾兩虛、氣血不足等基本病機，需要以全面、病位分析的方法來診斷失眠類型。

二、中醫治療失眠症

1. 藥物治療

中醫藥物治療失眠症，通常使用安神藥和補益藥。常用的有黨蔘、黃芪、枸杞、百合、石斛、天麻等中藥。這些藥物不僅可以安神，還可以調節補益氣血，增強睡眠時的免疫力。

2. 食療治療

中醫強調“上藥不如下廚房”，適當修改飲食習慣對於治療失眠也有很好的效果。建議多食用具有安神、補益等作用的食物，如銀耳、黑枸杞、紅棗、龜苓膏等，避免吃辛辣、油膩、刺激性食物。

3. 按摩治療

中醫學認爲，人體的各種穴位與臟腑經絡互相聯繫，按摩穴位可以調節氣血運行，進而調整情緒。常用的穴位按摩包括：足三裏、太溪、涌泉等穴位。按摩時間一般爲5-10分鐘，每天按摩1-2次。

4. 精神疏導

中醫強調身心相通，個體的情志、心態、社交關係等因素都會影響睡眠。精神疏導是對治療失眠症非常重要的環節。建議採取一些有效的減壓方法，如鍛鍊身體、做伸展和呼吸練習，放鬆身體，舒緩情緒，保持樂觀積極的心態。

總之，中醫對於治療失眠症具有很好的療效，但是在使用時需要慎重，遵醫囑依規使用。當患者患有持續性失眠時，應及時求助醫生，獲取專業的治療方案，避免自行亂用藥物等行爲。