身體缺什麼元素會引發貧血
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貧血症給人們的身體帶來許多不適,如:面色蒼白、指甲、脣色蒼白,這些都會引起頭暈、嗜睡、注意力不集中、身體無力、不愛活動等多種症狀,孕婦貧血除了會給胎兒帶來一些不良影響外,還可能會對胎兒造成一些不良影響,貧血的危害性很大,那麼身體缺什麼元素會引發貧血呢?
1.鐵缺乏
鐵質大部分人都知道貧血大部分是因爲缺鐵所致,就像缺鐵性貧血一樣,像是因爲體內的鐵供應不足所導致的貧血,像其它貧血一樣,首先要做的也是補鐵,而我們常見的富含鐵的食物有動物肝臟以及血,就像豬肝,豬血等,像豬肝,豬血等,還可以多吃一些這種食物。
2.維生素C
許多人不知道這類營養元素也是補鐵必須要攝取的,因爲我們即使吃了很多含鐵量較高的食物,但人體通常不能有效地吸收和利用,而且維生素C有促進身體對鐵有效吸收的功效,維生素C含量高的水果和蔬菜比較多,像葡萄、橙子、柚子、柚子、柚子、獼猴桃等,像西紅柿裏面含有維生素C的水果和蔬菜比較多。
3.蛋白質
蛋白質是促成血紅蛋白合成的一種營養元素,也就是需要有足夠的鐵元素,再有充足的蛋白質,這時人體才能合成血紅蛋白,因此,魚、瘦肉、牛奶或奶製品以及蛋類中含有豐富蛋白質。因此這些食物也是補血所必需的。
除了這些營養元素外,葉酸、維生素B12等營養元素也是貧血患者必需的營養元素之一,雖然它們不是補血所需的主要營養素,但也是缺乏營養元素,所以富含這些營養元素的食物也是需要補充的,要預防貧血,在飲食中要注意營養搭配,各種食物都要吃,這樣才能營養均衡攝入,防止貧血。
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