六旬老人五成患頸椎病輕鬆趕走頸椎病的小把戲

數據顯示，我國50歲左右的人中約有25%的人患頸椎病，60歲左右的人患的人達到50%，70歲左右的人幾乎達到100%。頸椎位於人體的特殊部位，生病的話，不僅會危害頭頸，還會牽動全身。10~15%的頸椎病患者出現下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥牀不起的症狀。

臨牀表現爲頸椎間盤退化本身及其繼發性的一系列病理變化，如椎節不穩定、鬆動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發性椎管狹窄等刺激或壓迫相鄰神經根、脊髓、椎動脈、頸交感神經等組織，引起各種症狀和身體綜合徵。那麼，頸椎病和枕頭有什麼關係呢？讓我們一起調查一下。

專家說，普通人常說的枕頭實際上是症狀，而不是疾病。很多人誤以爲枕頭是睡姿不好的原因，但是一天睡覺的時間最多是8、9小時，其他時間頻繁使用頸椎，枕頭經常是頸椎退化、姿勢不好引起肌肉慢性拉傷等原因，可以利用規則熱敷緩解疼痛。

但是，如果枕頭經常發生，最好去醫院檢查看是否有肌肉和脊椎功能的異常。睡覺時也要選擇質量好的枕頭，讓頸部適當休息。此外，枕頭的尺寸不應太小，以免睡覺翻身時翻到枕頭下面，失去固定和支撐頸部的功能。此外，應注意枕頭的高度。躺下時，不要擡頭或縮下巴。

落枕的急性時期，患者最好減少活動，儘量躺下休息。休息三天也沒有好轉的話，必須早點去看醫生。發作時頸部完全不動，伴有劇烈疼痛時，應立即就醫。

爲了落枕，平時要注意脖子的活動和姿勢。原則上，如果仰面超過5~10度或低頭超過15~20度，長時間容易傷害脖子，應儘量避免。另外，同樣的姿勢也不要維持太久。例如，使用計算機時，最好每隔30分鐘移動一點脖子，利用空檔慢慢地低頭、擡頭、向右轉、向左轉、向左轉、向左右轉等，有助於提高脖子的活動度，減少受傷的概率。

生活的三個妙計輕鬆趕上頸椎病

1、熱水袋預防頸椎病:買一箇中號橡膠熱水袋，每天睡覺的時候，把熱水袋放入1/2的熱水(如果太熱的話，可以用枕巾墊死)，誹謗住宅，把熱水袋放在脖子下面。每次加熱大約30分鐘。開始感覺脖子發熱，慢慢伸到雙手發熱，最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴展頸部血管；改善血液循環，增加腦氧，減少頸部神經壓力。堅持半年以上就能有明顯的效果。

2、醋敷治療頸椎病:選擇質量好的奶酪，浸入乾淨的紗布。然後取出並固定在頸椎上，將熱水袋裝入90℃的熱水，在固定的紗布上熱敷30-40分鐘，然後用熱毛巾擦拭2-3分鐘，最後用乾毛巾擦拭。該方法一般在15天后症狀有明顯改善。

3、拍肩治療頸椎病:人站立，雙腳介質與肩膀相同，搖動雙手，切斷肩腫與頸椎交叉拍打。力室均勻適宜，早晚年一次，每次3-5分鐘。肩膀運動有舒筋活血的效果，可以減輕頸部種木的壓邊勺刺激，發揮治療作用。

頸椎病日常防治注意三小點

1、經常參加體育鍛煉

經常參加體育鍛煉，鍛鍊方式最好是游泳、打羽毛球、慢跑。可採用適當的按摩方式緩解頸部不適。但是，請注意手法柔軟，不要做扳手的療法。

2、睡覺時正確使用枕頭

專家表示，枕頭的高度在枕頭下降後，側位看頭的下緣不得高於頸肩結合部。枕頭下方應在頸肩結合部下方，不得懸掛頸肩結合部。平臥時，頭部應有輕度後仰。

3、經常注意頸部姿勢

經常注意頸部姿勢，低頭工作時儘量坐直，不要低頭。連續低頭工作約1小時，擡起頭，擡起脖子10分鐘0分鐘，也可以做米字操。以頭爲筆，用脖子旋轉在空中畫米字。同時，用雙手輕輕摩擦頸部兩側的肌肉，用拇指摩擦左右風池、天柱、天鼎等穴位，用拇指摩擦頸部背部的疼痛，然後繼續工作和學習。