白領爲什麼容易患頸椎病?趕走頸椎病的七個小把戲
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
頸椎病是上班族的職業病,它給我們的日常生活帶來了很大的不便。現在社會上有些上班族和白領受到頸椎病的折磨,長期的伏案工作和麪對電腦,他們的頸椎和腰椎承受着沉重的負擔,日積月累,最終引起了頸椎病的發生。那麼,白領爲什麼容易患頸椎病呢?白領得了頸椎病怎麼辦?
白領爲什麼容易患頸椎病?
專家表示,城市白領在工作和生活中應重視預防頸椎病的頸椎病,應立即接受規範治療。專家特別提醒,選擇錯誤的治療方法很可能會對健康造成二次傷害。
長期面對計算機埋下病根
在普通人中,頸椎病的發病率爲3.85%~17.6%,黃種人比白人、黑人容易患這種病。天生不足,加上不恰當的工作和生活方式,越來越多的年輕白領早期陷入頸椎病的煩惱。
人的頸椎像體內的其他器官一樣,隨着服務期限的增加而老化的頸椎病的發展,往往有很長的過程,容易被忽視。現在年輕白領上班時在電腦上工作,工作結束後在網上玩遊戲,聊天放鬆——這麼長時間強迫的身體保持同樣的姿勢,爲頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。
實際上,對於被頸椎病困擾的人來說,只要學習一些簡單的方法,就能有效地治癒頸椎,使被破壞的頸椎變得美麗。
白領得了頸椎病怎麼辦?趕走頸椎病的7個妙計
1、選擇健康枕
枕頭過高或過低,牀墊過軟會牽累頸椎。枕寬要達到肩部,高度在10釐米左右,中間低,兩端高呈元寶形的枕對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎休息得很好。對於有頸椎病的人來說,板牀、棕牀是選擇。
2、工作場所5分鐘進行操作
節奏快的工作生活中也可以保持頸椎。例如,利用工作場所休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動,分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮、順、逆時針環繞運動。每次5分鐘,動作要輕柔。
3、立即自主調溫
頸椎最怕冷,必須立即增減衣服,給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備一件披肩來保護脖子和背部,既有溫度又有風度。
4、游泳首選青蛙泳
游泳是全身運動,能有效促進全身肌肉血液循環,適合早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時頭頸總是處於低仰望狀態,正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求,可以全面活動頸椎各關節,上肢用力划水也有效促進頸肩背部肌肉和韌帶的恢復。游泳一般每週3~4次,每次30~60分鐘,連續3個月作爲鍛鍊週期。
5、午夜摩擦頸部放鬆
中午和晚上,緊張忙碌的脖子可能已經累了。此時,雙手手指交叉,放在脖子後面摩擦脖子,力量柔軟,一次摩擦50次,頸部發熱爲宜,緩解頸椎疲勞,放鬆身體。
6、戶外運動
軟骨組織的營養通過壓力的變化交換營養,活動不足軟骨營養不良,退化。適當進行戶外活動有利於維護頸椎,運動方式可以選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
7、經常注意頸部姿勢
經常注意頸部姿勢,低頭工作時背部儘量直,頭部不要太低。連續低頭工作約1小時,擡起頭,擡起脖子10分鐘0分鐘,也可以做米字操。以頭爲筆,用脖子旋轉在空中畫米字。同時,用雙手輕輕摩擦頸部兩側的肌肉,用拇指摩擦左右風池、天柱、天鼎等穴位,用拇指摩擦頸部背部的疼痛,然後繼續工作和學習。
哪些行爲容易導致頸椎病 埋線治療頸椎病效果好嗎
夏天爲什麼容易引發頸椎病?多吃辣椒可以預防頸椎病嗎?
預防頸椎病保健操怎麼做?頸椎保健操保護白領頸椎
多吃辣椒可以預防頸椎病嗎 夏天爲什麼容易引發頸椎病
【頸椎病的症狀有哪些】頸椎病的症狀是什麼
上班族最容易患頸椎病嗎?交感神經頸椎病有什麼表現?
白領有哪些預防頸椎病的方法?怎樣活動頸椎可預防頸椎病?
久坐白領6預防頸椎病
易患頸型頸椎病的6類人羣
白領容易出現頸椎疼痛4 緩解
頸椎病會有哪些病因?易患頸椎病的人羣是哪些?
哪些人容易得頸椎病
頸椎病會引起哪些症狀?頸椎病患者面部容易發熱嗎?
頸椎病患者爲什麼會頭暈?頸椎病頭暈的原因是什麼?
如何有效預防頸椎病的出現?低頭族爲什麼容易得頸椎病?
頸椎保健七步走,白領再不擔心頸椎病了
何爲頸型頸椎病
白領如何預防頸椎病?預防頸椎病注意這5點
什麼人易患頸椎病?頸椎病有哪些症狀分型?
白領頸椎容易疲勞 用6種按摩方法保護頸椎
頸椎病患者面部容易發熱嗎 頸椎病會引起哪些症狀
夏天頸椎病容易發作嗎?小心空調直吹誘發頸椎病
上班族頸椎病怎麼改善 城市白領如何遠離頸椎病?
白領如何對付頸椎病
頸椎病有哪些症狀分型 什麼人易患頸椎病
四個妙計使白領遠離頸椎病
電腦族如何預防頸椎病?電腦族爲什麼容易得頸椎病?
頸椎病的常見症狀是什麼?頸椎病患者爲什麼頭暈?
白領人員應預防頸椎病
電腦族爲什麼容易得頸椎病 電腦族如何預防頸椎病