脂肪肝患者的運動療法必須掌握三個原則
本文已影響3.78K人
本文已影響3.78K人
脂肪肝是一種可逆性疾病,早期發現可以提前預防和治療,脂肪肝患者除了可以食療外,還可以適量做一些運動。俗話說得好,生命在於運動,運動有利於健康!脂肪肝患者需要運動嗎?我該怎麼做合理的運動呢?
一、脂肪肝患者能運動嗎?運動對脂肪肝患者有什麼好處?
運動對很多脂肪肝患者都有好處,特別是肥胖性脂肪肝患者,但並非所有脂肪肝患者都適合參加運動。由於妊娠、營養不良、毒品、藥物等原因引起的脂肪肝患者和脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病的患者,不應該參加運動,也不應該在醫生的指導下適量運動。運動可有效減少內臟脂肪,改善胰島素抵抗,減少肝臟脂肪沉積,防止脂肪肝進展,減少脂肪肝程度。
二、如何選擇最適合自己的運動?脂肪肝的程度不同,運動強度和最好的運動方式也不同嗎?選擇最合適的運動,需要體檢嗎?
脂肪肝患者應選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下,大家可以根據自己的興趣和休息時間合理安排自己喜歡的運動方式,運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關。
在確定合理的運動方案前,最好進行全面的體檢,對老年人特別要注意。脂肪肝患者容易合併心腦血管系統疾病,不適合運動,需要體檢。
對於老是最好的運動方式。在運動過程中要注意循序漸進,逐,把心率和脈搏控制在每分鐘125次的中等強度範圍內。此外,老年病人最好不要離家太遠,和其他朋友一起鍛鍊。老人必須隨身攜帶急救藥品和健康記錄卡,以免發生事故。
三、哪些運動對脂肪肝患者有好處?如何控制運動量?如何控制運動時間?運動前後有哪些需要注意的事項?
脂肪肝常規有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、廣播體操、跳繩等,脂肪肝患者可以選擇。最好的運動方式是大步走,每次至少走3公里。
脂肪肝患者應根據運動後的疲勞程度和脈搏確定適當的運動量,運動時脈搏加快(170減去實際年齡),運動後的疲勞感最好在10-20分鐘內消失。鍛鍊後有輕度疲勞感,但精神好,體力充沛,食慾、睡眠好,運動量合適。
每次運動持續30~60分鐘,每週至少持續3~5次。運動前適當熱身5-8分鐘,運動四肢關節、頸腰,防止肌肉、韌帶損傷,運動後不要立即坐着休息,要適當放鬆,使心率、呼吸逐漸恢復到運動前的水平。
總之,脂肪肝患者運動時,要注意掌握三個原則:方法合理、強度合適和持之以恆。從小運動量開始,逐漸增加運動量,逐漸達到適當的運動量,增加體內脂肪的消耗。在此期間,每週的體重減少不得超過1公斤。體重下降過快反而會加重肝臟的損傷。
脂肪肝患者需要多大的運動量?脂肪肝患者也需要合理控制運動
脂肪肝患者必須做七件事
素食主義者容易患脂肪肝嗎?脂肪肝要掌握三種飲食技巧!
酒精中毒有什麼表現?脂肪肝的治療掌握3個原則
脂肪肝的食療方法有哪些 脂肪肝患者安全飲食原則
脂肪肝患者如何運動
怎樣運動能治療脂肪肝 脂肪肝的運動治療方法
脂肪肝患者吃什麼好 脂肪肝飲食兩原則
治療脂肪肝要怎麼做 治療脂肪肝把握四項原則
脂肪肝護理的三個原則 堅持有氧運動可以逆轉
脂肪肝患者可以運動嗎?脂肪肝患者小心這種運動影響肝功能
脂肪肝的運動原則是什麼
脂肪肝患者運動有講究
輕度脂肪肝患者的運動強度
注意脂肪肝運動療法
脂肪肝患者該如何飲食 三大脂肪肝的飲食原則
做什麼運動可以治療脂肪肝?脂肪肝患者需要遵循哪些飲食原則
脂肪肝患者有哪些食療偏方?脂肪肝患者運動有哪些誤區?
患上脂肪肝怎麼辦 脂肪肝的食療方法有哪些
運動能治療脂肪肝嗎 脂肪肝患者飲食禁忌
脂肪肝患者怎樣控制運動量 脂肪肝病人運動方法
得到脂肪肝的飲食要掌握這四個原則 也許能逆轉脂肪肝
走路是脂肪肝患者最好的運動方式嗎?如何把握脂肪肝患者的行走強度?
患上脂肪肝的患者怎樣做 脂肪肝患者保健五項原則
脂肪肝患者常伴併發症脂肪肝治療遵循4個原則
脂肪肝患者如何合理運動?脂肪肝患者合併哪些疾病應禁止運動?
脂肪肝患者適合做哪些運動?脂肪肝患者的最佳運動是什麼?
肝硬化患者運動原則
食道癌患者運動要掌握活動量
得到脂肪肝的飲食需要掌握這四個原則 也許可以逆轉脂肪肝