感冒多發季節的七大健康規範

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感冒多發季節7大健康規範

感冒多發季節的七大健康規範

1、保證睡眠質量

每天睡眠不足7小時的人，生病的概率是其他人的3倍。如果你不能在工作日保證足夠的睡眠，那麼你在休息日呆一會兒。工作餘地儘量學會放鬆。不要依賴安眠藥。因爲這些藥會侵蝕人的免疫系統。正確的生活模式是傍晚散步，晚上用矯正枕頭睡覺。

2、不要節食

冬天是人體儲備能量防禦寒冷的季節，剝奪機體儲藏脂肪的機會，免疫系統首先受到影響。脫脂節食對身體有害。淋巴細胞和巨大的食物細胞牆壁，保護細胞由脂肪類構成，即脂肪。

在流感高發季節，建議通過增加飲食中的熱量和服用維生素和礦物質補充劑來提高免疫力，特別注意硒和鋅的攝取。此外，冬季飲食應攝入足夠的蛋白質，包括植物和動物蛋白質，爲身體提供足夠的營養來對抗疾病。如果你真的想減肥的話，3月中旬開始吧。

3、不要攝取過多的熱量

儘管脂肪對人體很重要，但多餘的脂肪會影響免疫力。肥胖比過度瘦更影響免疫系統的工作。

4、驅除不良情緒

如果壓力和情緒低落，感冒和流感的概率大幅度提高。出現疾病表明人體超負荷承受壓力。建議以退爲進，放鬆自己，壓力過大時暫時休息一兩天。

5、多運動但有節制

專家指出，運動員壓力過大時免疫球蛋白會消失。因爲機體會在比賽中創造所有的能量，所以無法有效防止病毒感染。因此，冠軍的感冒頻率比普通人高。雖然許多健身愛好者堅持鍛鍊，但他們經常有流感的風險。

劇烈運動在流感高發季節應理解免疫力下降。應限制訓練方法，2月練習瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈。

6、洗冷水澡

用冷水沖洗四肢，引起抗體數量，提高身體對冷水對皮膚的壓力。但是，很多醫生警告說不要使用非常冷的水。

7、常用肥皂洗手

如果不能定期用消毒溼巾擦手，經常用肥皂洗手。90%的感冒病毒用手感染，握手、打開辦公室門、支撐地鐵扶手時可能感染。

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