冬天如何預防流感?
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流行性感冒簡稱流感,是流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,主要分爲甲、乙、丙三種類型。流感是流感病毒毒突然襲擊引起的,感染後經常病如山倒。症狀包括寒戰、高燒(最高39℃以上)、肌肉疼痛、頭痛和背痛,還伴有咳嗽、嚴重疲勞感、頭暈、全身疼痛、疲勞、咽痛等。具有明顯的季節性,我國北方在11月至次年3月多發。
冬天如何預防流感?健康的生活方面對於預防流感至關重要。介紹冬季養生預防流感的幾種方法。
1、注意防寒保溫
如果冷溫交替頻繁,人體無法適應,抵抗力下降,容易受到流感病毒的侵襲。因此,必須根據天氣的變化,及時增減衣服。此外,陽光有利於室內保暖,也有利於殺菌消毒,應充分利用,保證室內受到陽光的充分照射。
2、多喝水
如何預防感冒?首先要多喝水。多喝水可以保持喉嚨溼潤,增強上呼吸道對乾燥空氣的抵抗力。飲食中應補充富含維生素c的水果,如柚子、橙子、棗子等蔬菜每天最好吃6~1斤,其中深色蔬菜佔一半以上,如菠菜、春菊等。
3、定期修剪手指甲
長指甲易成細菌溫牀。密歇根大學的研究表明,長指甲(指尖3毫米以上)護士的指甲下發現了病原菌,短指甲護士的比例只有18%。專家建議洗手,剪指甲。洗手時指甲上下都要洗乾淨。
4、三餐補充蛋白質
飲食中蛋白質含量過低,免疫系統就會減弱。爲了提高免疫力,建議多吃魚、雞蛋、牛奶等食物。
5、保護鼻子
加強鼻子的保護,對預防感冒、流感和呼吸系統的其他疾病起着重要作用。經常用清潔的手輕輕按摩鼻翼兩側的涼鹽水洗鼻子,早上出門用棉籤沾涼水擦鼻粘膜的人很多,很少去不通風的公共場所的冬天外出時儘量戴口罩,減少冷空氣和病原菌的侵入。
6、保持房間溼度在50%以上
衆所周知,空調房間溫度高,水分流失快,乾燥的空氣,加上封閉的室內環境,不僅對皮膚特別嬰幼兒的皮膚不利,還容易傳播攜帶病毒的泡沫。研究表明,當室內溫度爲18℃~25℃,溼度爲45%~65%時,人的身體和思維於最佳狀態。
7、經常喝綠茶
加拿大科研人員發現,經常會引起感冒的腺病毒培養盤中加入綠茶,病毒停止複製。這是兒茶素的作用,在所有茶中,綠茶中兒茶素的含量最高。爲了最大限度地保留兒童茶素,請用滾水泡茶10分鐘後再喝。
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