輕度脂肪肝如何消除
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脂肪肝的危害性很大,特別是近年來,脂肪肝呈高發狀態,脂肪肝主要是人類脂肪代謝障礙,成爲威脅人們健康的第二大疾病,脂肪肝的發生與人們的日常生活習慣和飲食有很大關係。因此,在日常生活習慣和飲食方面下手是消除脂肪肝的有效方法。輕度脂肪肝如何消除?
四種有效消除脂肪肝的方法
1、適當進行有氧運動適當慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢羽子等有氧運動有助於減肥,對促進肝內脂肪消失非常有效。另外,科學研究表明,同樣的運動項目和運動強度,下午和早上的鍛鍊比上午耗費20%的能量。因此,有脂肪肝的人最好在下午或早上鍛鍊。散步的最佳時間是晚飯後45分鐘,此時熱量消耗最大,減肥效果也最好。
2、合理飲食脂肪肝患者應減少高脂肪、高糖飲食攝取,在日常生活中多吃新鮮水果和蔬菜、瘦肉、魚類、動物內臟等膽固醇高的食物。
3、酒精主要經過肝臟代謝,喝酒會直接損害肝臟,同時減少其他營養成分的攝入和吸收,使脂肪肝病情惡化。因此,戒酒是消除脂肪肝的必要措施。
4、吃肉後不要馬上喝茶,很多人吃肉後,爲了去除油膩,習慣馬上喝茶,喝濃茶,其實這種做法是錯誤的。茶葉中含有大量的單寧酸,可與蛋白質合成,形成具有吸收性的單寧酸蛋白質,使腸蠕動緩慢,便祕,增加了有毒物質和致癌物質在體內停留的時間,損害肝臟,加重脂肪肝。溫暖提示:對於肝病患者,只有充分適量的睡眠才能保證身體環境的調節和穩定,提高抗病能力,使病情恢復。
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