褲子脫了能拉屎嗎你真的明白排便嗎?正確的做法是這四個細節
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消化系統功能良好,動力充足,排便自然規律正常,每天排便1~2次,而且幾乎想在接近的時間去廁所,表現爲健康。然而,許多人排便不正常,無論是糞便的氣味、狀態還是顏色的變化,他們都應該注意它們,瞭解它們是由什麼原因引起的,並儘快治療疾病。此外,如何正確排便也要懂得,細節不注意,排便方式不正確,同樣會帶來影響。
1、脫下褲子不要用力排便
很多人不知道正確的排便方法,脫下褲子馬上用力排便,對於有便祕困難的人來說應該知道蓄力,脫下褲子不要用力。先準備一會兒,感覺有便意再用力一點,這樣可以更好地排出糞便。
很多人沒有注意到這個問題,脫下褲子就會用力,用力的過程中腹壓可能會變高,血壓也會變高,心肌的氧氣消耗增多會使心臟有缺血的風險,本身就會出現冠狀動脈斑塊,用力的情況下容易誘發急性心肌梗塞。
2、每天固定時間長的廁所
正確排便每天固定時間最好去廁所,這樣反射條件建立,排便條件反射建立後排便更加順暢。許多人排便困難,總是便祕是因爲他們沒有養成良好的習慣。有時候他們想排便,沒有第一個時間去廁所。隨着時間的推移,反射不能正常建立,排便困難明顯增加。而要解決這個問題,可以每天空閒的時間去上廁所,久而久之身體習慣了,排便困難情況會改善。
3、便祕應從良好習慣開始改善
正確的排便方法理解,糞便順利排出,保持身體輕鬆。有便祕症狀的人不能簡單地用力排便。因爲用力排便容易在大便乾燥的狀態下損傷肛門周圍的組織,所以很多人排便後出血是因爲用力過大。可以調整飲食,補充足夠的飲食纖維,及時提供水分,排便自然順利,解決排便困難。
4、蹲下排便時間不要太長
正確的排便方法是不要長時間蹲下,蹲下時間太長,很多人突然站起來頭暈,眼前發黑。蹲下的動作時間太長,下肢血液量多,突然站起來,血液不能立即迴流給大腦和心臟,當然會產生不適。想排便的時候蹲下,可以減少蹲下的時間,保護膝蓋。
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