老人便祕吃什麼?
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老年人新陳代謝速度慢,腸道蠕動慢,容易便祕。另外,老年人吃的東西少,運動量下降等,容易便祕。老年人便祕時,可以通過飲食烹飪緩解,多吃香蕉、獼猴桃、火龍果等排毒通便的食物。
老年人便祕吃什麼?
1、火龍果不僅能降血糖、血脂、血壓等作用,還能幫助細胞膜形成,預防貧血,降低膽固醇,皮膚美白和黑斑也有很多作用。此外,還能預防便祕,促進眼部護理。
2、香蕉含有大量水溶性植物纖維,可引起胃腸液的高滲分泌,從而將水分吸附到固體部位,使糞便軟化,易於排出。如果很多人在日常生活中出現便祕的情況,一般都會想多吃香蕉來滋潤腸道和排便。
3、獼猴桃不僅能快速清除體內積累的有害代謝物,還能預防結腸癌和動脈硬化。所以每天早上空腹吃1-2個獼猴桃,每小時再吃一次,治療便祕效果會更好。
老年人如何預防便祕
1、保持樂觀情緒、心理緊張、不安等不良情緒會使便祕惡化。所以老年人要時刻保持愉悅的心態,不要生氣生氣,避免便祕。
2、多喝水,老年人最好每天早上喝一杯溫開水或蜂蜜水,增加腸道蠕動,促進排便。老年人平時也要多喝水,不要等口渴再喝水。
3、養成規律排便的習慣,確定適當的排便時間(早上好),無論方便還是出院,都要立即蹲在廁所裏,長期堅持下去,反射規律排便的條件。
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