如何控制食慾
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保持苗條身材是現代女性追求美的一種現象,大多女性都會通過運動、控制食慾來達到減肥效果。能很好地控制自己的食慾不僅有助於健康,還能形成良好的生活習慣,飲食規律,有效地預防肥胖引起的疾病。
控制食慾的方法
1、控制食慾的最佳方法是縮小自己的食慾,日常飲食7分飽即可。飯前喝湯會產生飽腹感,減少飲食量。
2、少吃脂肪高的食物,可以多喝湯和魚湯。
3、注意晚餐和晚餐的節制,晚上攝取的熱量多,消耗少,容易積累,注意少吃,有效控制食慾。
4、少吃零食多喝水,不能多吃香蕉、麪包、牛奶、堅果等零食,多喝水不僅對身體有好處,還有飽腹感,可以控制食慾。
5、要控制自己的點菜慾望,不要被美麗的菜誘惑。
控制食慾的注意事項
1、飲食時,可以選擇高細或透明的餐具,有效控制食慾。
2、可以將食物或零食放在遠離自己的地方,如廚房、冰箱、食品櫃等,避免視覺誘惑,減少飲食和食慾。
3、不要一次性購買零食,以免產生堆積效果,有一定的心理暗示,想盡快吃完零食。
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