跑步機會把腿跑粗嗎
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跑步機不會使腳變粗。跑步前要做熱身動作,跑步後要做肌肉拉伸動作,運動前後的準備和結束工作。跑步前要充分活動頭頸、腰、膝,包括踝關節、腕關節、膝關節等大小關節的活動,有效降低運動損傷的概率。跑步後應拉伸腿部肌肉,將腿部線條、腿部韌帶和斜肌膜都進行充分的拉伸,使機體處於放鬆狀態。
跑步機會不會把腿跑粗
1、跑步引起小腿變粗,是因爲跑步姿勢和跑步強度導致的,如短跑運動員的小腿都較爲粗壯,而馬拉松運動員則腿部線條較美。跑步時,請不要用前腳掌着地,容易損傷小腿前部的脛骨和膝關節,刺激小腿肌肉使小腿變粗。
2、儘量讓腳後跟先着地,從腳後跟滾到腳底,可以減少跑步對踝關節的壓力。同時,落地時膝關節應保持微曲,不僅有緩衝作用,還能拉伸小腿,減少對小腿肌肉的刺激。跑步完畢後,可做拉伸運動來放鬆緊繃的肌肉。
3、部分患者在慢跑初期仍感到小腿粗,是因爲跑步後小腿疲勞、僵硬、僵硬、緊張而產生粗糙的錯覺。
跑步運動注意事項
1、運動前應做好相應的熱身準備,活動各個關節,避免運動時受傷。
2、跑步後不要馬上停止運動,要慢慢走到心率正常爲止。
3、跑完之後可以進行拉伸運動,可以有效的放鬆肌肉。
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