4種“升糖”行爲 糖友們要節制 忍不住的人 併發症遲早來敲門
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糖尿病威脅健康的關鍵是堅持良好的習慣,改變不良行爲穩定血糖值。否則,血糖波動不僅使身體不良症狀明顯,而且容易加速併發症的到來,併發症的類型很多,常見的是糖尿病性心臟病、視網膜病變、糖尿病足夠、糖尿病性腎病,必須認真預防,正確控制血糖值保持健康狀態。
1、錯誤飲食
避免糖尿病加重威脅健康,關鍵是發現疾病信號後改掉升高血糖的行爲。部分人飲食不恰當,大量獲取能量會讓身體發胖,還會因爲飲食沒有節制獲取的食物量多讓血糖波動。如果有這些情況,可以立即改變,在飲食過程中掌握技術,營養物質滿足需求即可,但熱量高,容易遠離肥胖的食物,指標穩定後保持健康。
2、工作不規則
提高血糖值的不良行爲有很多。例如,長時間熬夜,工作不規則,有這種情況的人必須心。穩定內分泌,提高胰島功能,重要的是休息正確,養成早睡早起的好習慣,睡眠充足後身體調節良好,內分泌穩定,抵抗力也提高,血糖值正常。
但是,很多人已經病入侵,放縱自己熬夜,晚上睡覺,睡眠時間不足會加速衰老,降低抵抗力,內分泌紊亂會造成身體損傷,是部分人血糖波動的原因。有這種提高血糖值的行爲需要糾正,防止併發症入侵。
3、沒有合理用藥
很多人血糖高是因爲有不良習慣,比如患病期間沒有正確用藥,根據醫生的指導服用降糖藥來起到很好的控糖效果,如果發現用藥後血糖穩定就停藥,或者怕藥物有副作用就會減少用藥量,這些行爲都會受到影響。
穩定血糖值,重要的是配合藥物,糖尿病是慢性病,不能在短時間內治療改善,必須堅持藥物,耐心藥物,藥物發揮作用後血糖值穩定。如果你總是濫用藥物,你仍然會失去控制指標,併發症會更快到來。
4、久坐不動
血糖容易升高與久坐不動行爲有關,維持身體健康狀態的關鍵是有充足的運動量,鍛鍊身體後促進熱量消耗,提供體內脂肪、糖類物質變爲能量,有助於改善肥胖,控制糖尿病。
但是,很多人長時間不鍛鍊,運動量過少不僅會影響體質的下降,還會影響血糖值的變化,長時間身體指標異常,併發症容易到來。爲了避免這種情況,有必要充分運動自己,不要太懶惰,利用空閒時間做有氧運動,提高心肺功能,提高抵抗力。
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