改善打鼾的方法
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打呼嚕又叫打呼嚕,主要是因爲睡眠中上呼吸道狹窄引起懸雍垂振動,打呼嚕,過度飲酒、睡姿不當、扁桃體肥大、舌頭過大等因素的影響引起打呼嚕。如何改善打嚕呼嚕,可以通過科學的減肥、改善不良的飲食和生活習慣,選擇合適的枕頭等方法,睡前不要吃鎮定劑和安眠藥等,睡眠速度變淺變慢,影響睡眠質量,吸菸和飲酒
改善打呼嚕的方法
1、睡覺時,改變習慣的仰臥睡姿,可以採用側臥的方法,睡覺前儘量不要喝濃茶和咖啡等。否則,會鬆弛,咽部軟組織容易堵塞氣道。
2、對於肥胖羣體來說,一定要通過科學的減肥計劃,養成定期鍛鍊身體的習慣,減輕體重,增強肺功能,避免菸酒的興趣等。
3、打呼嚕的人多有血氧含量低的情況,會出現心律紊亂、高血壓和血液粘稠度提高,導致心臟負擔加重,因此要重視血液監測,按時服用降壓藥物,改善打呼嚕的情況
打呼嚕的危害
1、長期打呼嚕或打呼嚕比較嚴重的患者伴有睡眠呼吸暫停綜合徵,睡眠中呼吸暫停,血液中含氧量減少。
2、打鼾會影響周圍人的睡眠質量,影響他人的工作和學習生活,造成不必要的負擔。
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