戒菸的方法
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吸菸可成癮,稱爲煙癮。煙癮是慢性慢性疾病的國際疾病分類,煙癮者一旦停止吸菸,就會出現一系列的戒菸症狀,如煙渴、焦慮、抑鬱、頭痛等。同時,煙癮具有很高的複發性,戒菸可以降低吸菸的危害,任何人在任何年齡戒菸都能獲利,戒菸越早,持續時間越長,健康利益就越大。
一、戒菸方法
1、兩餐之間喝6~8杯水,促進尼古丁排泄。
2、可食用多種維生素B羣,可穩定神經,清除尼古丁。
3、戒菸第五天要充分休息,生活要有規律。
4、飯後散步,深呼吸15~30分鐘。
5、不能喝刺激性飲料,多喝牛奶、新鮮果汁和穀物飲料。
6、儘量避免吃家禽食品、油炸食品、甜點和甜點。
二、戒菸的好處
1、吸菸者口中常有異味,戒菸後,口氣更清新。
2、戒菸後,思維更清晰,手腳更敏捷。
3、患心臟病的風險下降低一半,而患中風的危險與不吸菸者相當。
4、血液循環改善,男性陰莖的血流量也會增加,最直接的結果是性能力會增強,而睾丸能產生更好的精子,有利於優生優育。
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