如何預防便祕?
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便祕根據我所知,經常吃香蕉和多喝水可以減輕便祕的痛苦,有助於便祕的順利排泄。那麼便祕的預防到底有哪些呢?
一、便祕的預防
(一)日常預防首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早餐要吃飽。
1、飲食需要適量纖維素
2、每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃蘋果,或者每頓飯前吃1~3根香蕉
3、主食不要太細,應該適當吃粗糧
4、從早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水,配合腹部按摩和腰轉,在胃腸振動中加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉。
6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便習慣
7、保持心情舒暢的生活需要規律。
(2)養成良好的排便習慣
對於經常便祕的人,必須注意將大便安排在合理的時間,每次時間上廁所,養成良好的排便習慣。
(3)積極鍛鍊身體
古代用導遊預防便祕。《雜病源流犀濁》曰“保生祕要曰,以舌頂上齶,守懸壅,靜念而液自生,俟滿口,赤龍攪動,頻漱頻吞,聽降直下丹田,又守靜咽數回,大腸自潤,行後功效。”對於年高體弱之人實爲相宜。
(四)及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用,如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
二、預防便祕的四個妙計
(1)、早上起牀空腹喝酸奶。
(2)、晚上睡覺前加入400ml的熱水攪拌一勺鹽,第二天早上起牀喝冷水。
(3)、早上起牀後打杯開水。
(4)、晚上睡覺前吃幹玫瑰花10朵+棗泡開水喝,枸杞+菊+決明子泡開水喝。
三、便祕的治療
1。如何治療便祕,吃粗纖維豐富的蔬菜和水果,多喝水和飲料。多吃含有B族維生素和潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹飪油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
2。如何治療便祕要精神愉快,情緒順暢。情志不和諧的話,悲傷的想法過度的話,氣機會鬱滯,失業引起便祕。平時多聽柔和的音樂,不要看感覺刺激和情節緊張的電影。心胸開闊,有什麼事不要生氣。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
3。如何治療便祕,如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
4。 怎樣治療便祕之選成熟、新鮮、個大的土豆,用冷開水洗淨,然後用潔淨的器具搗碎,用乾淨的紗布擰出汁,便可服用。用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果。
5。養成按時排便的習慣,使直腸對排便運動產生條件反射。每天早上喝一杯淡鹽水,可以增加糞便,刺激腸蠕動,有助於排便。
四、中醫分析便祕的原因
(1)、內外作用是指主要原因
民間名醫王莽原認爲便祕是大腸傳導失常,但與脾胃肝腎等臟腑功能失調有關。陽明胃熱過多,灼熱津液,津傷液消耗,腸道溼潤不足,氣虛無力,肝氣鬱結,氣機滯留,氣內滯物不行,氣鬱化火,火災傷害津,腸道溼潤不足,腎開竅於二陰乾燥,主五液,腎陰不足,腸溼潤不足,腎陽不足,陰寒凝滯,津液不通。因此,四個功能失調是便祕的原因。便祕分爲虛實,不能單獨補充或單獨泄漏。
便祕分爲虛實,中醫治療便祕應以補氣健脾、消火排毒、活力潤燥爲主,通常採用健脾胃、益氣潤燥等各種烹飪,達到腸常清,人長生。
第一步:補充氣血,改善臟腑功能。珍貴的中藥提取精華在體內形成特殊的靶力,全面調和脾胃和五臟六腑,恢復脾胃功能,保障血氣生化源,血氣充足,腸道傳導有力,使體內津液恢復順利,津液充足,腸道潤滑通常。
第二招:滋陰潤燥,調整腸道微生態。藥物分子迅速作用於腸胃粘膜,迅速消除表面炎症,消炎止痛,滋陰潤燥,排毒,調節腸道微生態,恢復酸鹼平衡,糾正腸功能紊亂。
第三招:補潤雙行,恢復腸動力。經過補氣行血、潤溼除毒之後,腸道也進入了新的平衡,益氣生津逐步補充,恢復大腸自然的傳導能力的同時,腸道的營養吸收能力恢復正常:營養可吸收,糟粕可排除,各種老便祕自然消失,效果不反彈。
(二)、方法綜合系統
便祕可爲多種疾病所表現症狀,因此需要綜合系統治療手段。傳統的治療,無論是中藥還是西藥,都重點放在補充和泄漏上,沒有照顧補充和泄漏造成的一些傷害。
便祕分爲虛實,中醫治療便祕應以補氣健脾、潤溼除毒、滋陰潤燥爲主,通常採用健脾胃、益氣潤燥等各種烹飪,達到腸中常清、人長生的目的。這種想法顛覆了傳統的泄漏或補充治療疾病的缺點。單一泄漏和單一補充只能使陰陽更加失調。只有補充雙行雙向調節五臟,才能恢復人體腸道功能。
五、便祕吃什麼好
1、蘋果:蘋果1~2個,每天早晚空腹服用,連續服用幾天,主治熱祕密。
2、香蕉:香蕉500克,飯前一次吃完,每天1~2次,連續幾天服用。主治熱祕者。
3、柑橘:柑橘含有豐富的纖維素和營養素,促進胃腸蠕動和消化,降低血脂,降低血壓。適量食用有一定療效。
4、梨:梨有潤腸通便、利尿降壓作用。可適量食用,防止便祕。適合高血壓便祕者。
5、葡萄柚:葡萄柚可以潤腸通便,降低血脂,降低血壓。適量食用,有通便的效果。
6、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,還含有果膠,滋潤生津,調節胃腸,降低血脂,防止便祕。
7、新鮮桑果:新鮮桑果1000克,新鮮蜂蜜300克,先煎桑果2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,粘稠度,加入蜂蜜,煮沸停火,冷卻後放入瓶子。每次服用20毫升溫水,每天2~3次。主治血引起的便祕。老體弱者,療效更好。
8、其他桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含有多種維生素,富含大量纖維素,具有預防便祕的作用。
便祕與合理的飲食結構有着重要的關係。因此便祕的朋友千萬不能吃太刺激的、太油膩的食物,千萬注意飯菜的清單和營養。
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