哺乳期間的便祕會影響寶寶哺乳嗎
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哺乳期的母親容易便祕,特別是產後2~5天開始出現。哺乳期間的便祕怎麼辦?
哺乳期便祕怎麼辦
1、多飲水
生產嬰兒的過程和乳汁分泌會消耗母親體內的大量水分,多飲水是防止哺乳期母親便祕的重要環節。早餐前30分鐘喝一杯溫蜂蜜熱水,潤滑腸道,充分分泌消化液,刺激腸胃蠕動,防止缺水便祕。平時還要多喝湯水,魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美,還能刺激消化液分泌,有利於減少哺乳期媽媽便祕的發生。
2、多吃粗纖食品
粗纖食品有促進消化通便的作用,常見的有紅薯、玉米、小麥。五穀雜食本來營養豐富,粗纖維含量高,是哺乳期母親的好選擇,建議在每天的飲食中追加。要知道粗纖維食物不含脂肪,不會增加腸胃負擔,是改善便祕的好食物。
3、多吃水果蔬菜
有經驗的母親每天吃香蕉和蘋果等促進消化的水果和蔬菜,避免便祕。水果和蔬菜幾乎萬能,無論是預防疾病,還是調理身體,補充營養,都有不可替代的作用,多吃水果和蔬菜會給健康帶來意想不到的好處。哺乳期便祕,多吃水果和蔬菜一般情況下都能有改善。
4、重視營養飲食
所謂營養飲食是均衡營養飲食,便祕是由於飲食不當引起的,飲食離不開大魚肉和各種滋養品,胃腸無法吸引和消化,積累在胃和腸道上,引起便祕。哺乳期間的飲食最好用清淡的溫度補充,結合暈厥素,但是魚肉不好,消化道的壓力增加,便祕。其實,無論是哺乳期還是妊娠期,都需要營養配餐,可以保證母子的營養,保證母子的健康。
5、多運動
便祕多爲腸道不消化引起的,特別是產後母親,平時多躺在牀上休息,吃的食物多爲滋養型,便祕。這種情況下不妨多下牀走動走動,適當做做家務,活動活動筋骨,促進腸胃蠕動。
6、調整好睡眠
有時候人體在睡眠不好的狀態下也會引發便祕,原因是睡眠不好導致身體機能下降,引發腸胃上火等症狀,從而誘發便祕。睡眠對身體非常重要,長期睡眠質量差的人有可能引起脫髮、精神不振、夢想多等一系列精神不良症狀,對身體造成損害。因此,保證良好的睡眠質量有助於改善便祕。
哺乳期母親飲食禁忌
1、油炸油膩食物
不要用油炸薯片、糖和蛋糕代替飲食。因爲這些食物通常含有高卡路里,缺乏營養,不易消化。
2、辛辣食物
哺乳母親食慾不佳時,吃辛辣食物開胃。但是,這會加重母親的內熱,容易出現口舌痤瘡、大便祕等不適,產後一個月內不應該吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
哺乳期間,母親也應儘量減少這種食物的攝入。因爲牛奶會影響嬰兒,所以嬰兒容易着火。
3、冷奶食品
肉類:豬心、鴨肉、魷魚等冷肉食品,減少生乳,哺乳母親最好不要吃。
蔬菜:莧菜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、蔬菜瓜、竹筍等,性寒冷,哺乳母親胃腸不適或回奶,嬰兒月齡小的母親不要吃。
水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒冷,產後體虛生的母親不應該吃。
其他:韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。對嬰兒過敏的食物,如橙子、洋蔥等,會引起嬰兒腹瀉、膨脹。另外,母親要觀察嬰兒的皮膚是否出現紅疹,不要吃過敏的食物。
新母親們便祕的時候,必須馬上烹飪哦。不要加重病情。
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