胃腸炎吃什麼好呢?這樣吃有助於緩解腹痛
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肚子絞痛、腹瀉、嘔吐,去看診時醫生卻說你是腸胃型感冒?其實這是病毒性腸胃炎,是腸胃被輪狀病毒、諾羅病毒等病毒感染導致腸胃發炎,讓人產生噁心、上吐下瀉、腹部痙攣、頭痛發燒等症狀。腸胃炎引起食慾不振時,可按照以下飲食指南,緩解腸胃不適,補充營養,加快腸胃炎的痊癒!適用於腸胃炎的飲料
1、白開水、冰。多喝白開水,補充對的水分,是治病的不二法則。感染病毒性腸胃炎時,會有出汗、嘔吐、腹瀉等情形,導致水分大量流失,因此要補充水分,防止身體脫水。但是,腸胃不舒服也不能喝水,所以可以把一兩塊冰片放在嘴裏,避免脫水。
2、米湯。煮糙米的水過濾,冷卻後的米湯,可以補充電解質。
3、薑茶、薄荷茶 。生薑具有抗發炎的效用,飲用薑茶可以緩和噁心、嘔吐的症狀;薄荷能夠減輕消化不良症狀以及大腸激躁症,泡成茶飲後舒緩胃腸不適的效果最佳,嚼薄荷口香糖也有幫助。
腸胃炎要避開的飲料
酒類和含咖啡因的飲料(咖啡、茶、可樂)等,不但會阻礙睡眠,降低人體自愈能力,也會刺激腸胃,加劇不舒服的症狀。運動飲料可以補充少量的電解質,但是糖分含量過高也會刺激炎症的胃腸,所以不要喝。
適合腸胃炎的食物
生病總是體力不足,但噁心時不要勉強吃。另外,腸胃發炎了,所以吃的東西也不能增加腸胃的負擔,所以要以香蕉、白飯、蘋果、麪包等消化良好的食物爲主。這些食物容易消化,碳水化合物豐富,有助於身體補充必要的能量,補充營養素。 其中,蘋果的果皮是天然的止瀉劑,因此拉肚子時可以吃些帶皮蘋果。
腸胃炎要避開的食物
爲了減少腸胃的負擔,難以消化的食物如奶類、高纖食物,以及油膩、辛辣的刺激性食物都要少碰爲妙。值得注意的是,稀飯最好不要吃,煮稀飯時會熬出更多蛋白質且體積膨脹,容易使胃腸更不舒服,因此也要避免食用。
病毒性腸胃炎是傳染性的疾病,因此平常應勤洗手以預防病毒傳染。萬一真的感染了胃腸型感冒,洗手不要把病毒傳染給別人。
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