直腸癌與飲食有關 預防直腸癌要記住這五個飲食原則!
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直腸癌具有一定的遺傳性,大部分治療的直腸癌是由直腸息肉引起的,導致直腸息肉的主要因素是不良的飲食結構,因此必須調整飲食,減少直腸癌的發生率。
直腸癌與飲食有關,預防直腸癌必須記住這五個飲食原則!
1、多吃含有豐富膳食纖維的食物
膳食纖維在身體中不易被吸收,進入大腸後大便軟化,刺激胃腸蠕動,快速排出腸道中的食物殘渣和有毒物質,減少有毒物質和腸道接觸的時間。另外,食物纖維在大腸中,經過細菌發酵大便變軟,大便排出體外,保持腸道中菌羣的生態平衡。對於成年人來說,每天的膳食纖維含量不能少於25克,建議選擇綠葉蔬菜、粗糧、燕麥等。
2、多吃多種蔬菜
紅色蔬菜,如西紅柿含有豐富的西紅素,綠葉蔬菜,如西蘭花、菠菜等含有豐富的葉綠素,橙色蔬菜,如胡蘿蔔、青椒等含有大量的胡蘿蔔素,在身體中變成維生素a
3、多吃富含益生元的食物
酸奶中含有豐富的益生元,進入胃腸後可分解爲雙歧桿菌和乳酸菌,抑制有害物質的生長,保護胃腸粘膜,防止腸息肉出現,降低癌症的概率。此外,小米大麥和蔥含有豐富的低聚糖,屬於可溶性纖維,可以維持胃腸中的菌羣環境。
4、不吃紅肉
常見的紅肉有羊肉豬肉牛肉等,含有優質蛋白質,身體不可或缺,但患直腸癌的概率增加。喉嚨裏含有亞鐵血紅素,高溫烹飪時會產生雜環胺等物質,腸壁上的鱗狀細胞會癌變。
5、不吃動物脂肪類食物
過重和身體肥胖是直腸癌的直接因素,動物脂肪中含有豐富的飽和脂肪酸,刺激膽汁大量分泌,膽汁滯留在大腸中,長期形成戊酸是一級致癌物質。成年人每天吃脂肪的量不能超過25克。
溫暖提示
平時調整飲食結構,多吃含有豐富膳食纖維的食物,刺激胃腸蠕動,保持均衡營養攝入,避免挑食和偏食,多喝水,適當鍛鍊身體,提高體質。
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