脂肪肝襲擊這五個因素是禍根!早點改正離開脂肪肝
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一般來說,人體正常的肝臟脂肪含量一般不會超過5%,脂肪肝的形成是由於各種原因引起的肝臟脂肪含量過多。肝臟是人體代謝的重要器官,身體毒素需要肝臟代謝,肝臟出現問題會引起一系列疾病。然而,早期脂肪肝的症狀並不明顯,所以許多人沒有及時注意到,但只要他們知道脂肪肝的原因,早期糾正也能有效地預防脂肪肝的襲擊。
脂肪肝的原因是什麼?
1、肥胖過度
肥胖者比普通人容易患脂肪肝。因爲肥胖患者體內堆積了很多脂肪。此外,平時的熱量攝取過多,運動少,肝功能沒有完全恢復。大量脂肪堆積在肝臟中,長期形成脂肪肝。因此,預防脂肪肝需要積極控制體重,減少體內脂肪含量。
2、酗酒
酒精對人體腎臟、肝臟等器官損傷較大,酒精進入人體後,需要分解肝臟。酒精代謝的乙醛產物對肝細胞有一定的毒副性,肝細胞對脂肪酸的氧化利用容易減少,甘油三酯增加。因此,長期喜歡酗酒的人,肝內脂肪酸和甘油三酯增加,最終形成酒精脂肪肝。
3、缺乏維生素
體內長期缺乏維生素,如核黃素、尼克酸等物質,阻止脂肪氧化,引起脂肪肝。很多人平時不喜歡吃水果和蔬菜,體內維生素的攝入不足,長期以來體內容易缺乏與呼吸鏈和脂肪氧化相關的維生素類物質,引起脂肪肝的出現。
4、精神狀態萎靡
研究表明,人體精神狀態長期處於萎靡狀態或白天睡眠過多等,容易成爲脂肪肝的高危因素。因此,生活要注意保持一定的節奏和適當的工作壓力,預防脂肪肝的出現。反之,如果長期睡眠不足或者工作壓力過大,也會影響到身體健康,所以最好是講究適當和平衡。
5、不喜歡運動
現在很多人不喜歡運動,特別是工作忙的人,幾乎都是坐着不動的類型。人體對多餘熱量的利用,不僅可以變成脂肪貯藏,還可以通過體力活動消耗。大多數脂肪肝患者肝患者有長時間坐着或不擅長活動的習慣,有些患者甚至從未做過體育鍛煉。長期不運動會導致體內過剩營養轉化爲脂肪,積存再肝臟的時候就表現爲脂肪肝。
脂肪肝的原因很多,爲了預防脂肪肝的襲擊,平時要合理組合飲食結構,儘量組合粗細,保證攝取足夠的蛋白質。此外要注意養成良好的生活習慣,戒掉菸酒,避免油膩和高熱量食物。每天適當的進行體育鍛煉,避免亂用藥物。
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