3個動作深的前列腺喜歡?堅持做可改善前列腺功能!
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前列腺除了能分泌前列腺液外,也具有控尿作用,在生殖系統方面發揮着重要作用。但前列腺卻非常脆弱,縱慾、久坐不動、長期憋尿、喝水太少、沒有注意個人衛生等,可造成前列腺充血和水腫,降低前列腺抵抗力,增加患前列腺炎風險。其實,前列腺炎就如同感冒一般,雖然發病率高,但能治癒。患者除了積極配合醫生治療外,還需做好日常調養和預防,推薦三個簡單易行的小動作能改善前列腺功能。
哪些小動作能改善前列腺功能?
1、前列腺按摩
首先把肛門和直腸下段用清水清洗乾淨,採取下蹲姿勢或是側向屈曲臥位,中指順着肛門在直腸前壁觸摸前列腺,按照外-上-內-下的方向緩慢按壓,每次按壓3~5分鐘左右就行,一星期按摩次數控制在三次以內。通過按摩能促進炎症物質排出,改善前列腺血液循環,緩解小腹脹痛和會陰部不適感。值得注意的是,此方法僅僅是一種輔助治療手段,無法替代正規治療。
2、提肛運動
首先保持全身心放鬆,吸氣的時候用力收縮肛門周圍肌肉,使得肛門向上提,維持呼吸2~3秒鐘;呼氣時使得肛門周圍肌肉放鬆,維持2~3秒鐘後再做一樣的動作,反覆做30次就行,一天做3~5次。通過提肛運動能讓會陰部肌肉規律性收縮和舒張,使得前列腺得到良性按摩,幫助減輕前列腺充血和水腫問題,同時也能減輕前列腺炎症。
3、溫水坐浴
溫水坐浴能促進局部肌肉放鬆,改善血液循環,利於前列腺炎性因子吸收,減輕前列腺水腫。不過,睾丸對溫度特別敏感,超過36℃就會降低睾丸生精功能,所以有生育需求的男性不能溫水坐浴。
溫馨提示
男性應養成主動喝水的習慣,無心臟病和心臟病的前提下,一天的喝水量應達到2000毫升左右,能促使前列腺分泌物排出,維持前列腺健康。不管因爲什麼因素都不能憋尿,憋尿會使得攜帶微生物的尿液反流,造成前列腺感染。避免久坐,每天有30分鐘以上的運動,比如散步、慢跑或八段錦等,能改善會陰部血液循環,增強抗感染能力。男性應嚴格控制脂肪和加工肉類攝入,適當的補充鋅、硒、維生素E以及番茄紅素等;定期去醫院做直腸指診和pSA檢查。
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