仰臥起坐易犯的錯誤 仰臥起坐都有哪些誤區

健身是一種體育項目，通過鍛鍊來改善協調，從而使身體強壯。但健身也需要注意合理性。這個網站將帶你瞭解仰臥起坐的誤解，我相信你會得到新的收穫，如果你也進入這樣的誤解不會有利於健身，想要更好的效果，然後詳細瞭解正確的實踐，讓你的健身用一半的努力得到兩倍的結果。

仰臥起坐應儘量控制仰臥起坐的方向，不要偏離直線，減速，鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好感覺腹部肌肉的運動。

誤區一：

很多人認爲只要堅持仰臥起坐，就能達到減肥的目的。

糾錯：僅僅依靠仰臥起坐只能達到局部健身效果，因爲仰臥起坐直接針對腹部肌肉羣，長期鍛鍊可能增強腹部肌肉力量，但身體其他部位，如大腿、臀部等鍛鍊較少。不可能通過一種運動來達到某個部位的減肥效果。

正確做法：將仰臥起坐與有氧運動有效結合，達到完美的減肥效果。

誤區二：

仰臥起坐又快又猛，認爲這是腹肌力量增強的表現。

糾錯:其實這樣做很容易拉傷腹肌。

正確的方法雙手交叉抱在胸前，起坐時控制腹部力量。或者增加難度，把手放在腦後，儘量伸開肘部。

誤區三：

仰臥起坐時，身體會不由自主地偏離某個方向。

糾錯：這會使腹肌鍛鍊不均勻。

正確的方法：儘量控制仰臥起坐的方向，不要偏離直線，放慢速度，鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好腹部肌肉的運動。