冬天皮膚乾裂吃什麼維生素 冬季皮膚乾裂吃什麼好
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如果你的皮膚在冬天乾燥,你應該吃什麼?許多人認爲,如果皮膚乾燥,使用一些保溼霜不理想。我們可以通過飲食來改善皮膚乾燥。不太懂的朋友,來一起學習吧!
冬天皮膚乾裂吃什麼維生素?
1.多吃酸水果
糖醋水果通常富含維生素C和維生素CE,所以能滋潤皮膚。維他命C能促進膠原蛋白的合成,使皮膚溼潤細膩。維生素E是一種能促進新陳代謝、改善皮膚血液循環、增強細胞活力的高效抗氧化劑。此外,酸果還含有單寧酸、有機酸、纖維素等物質,能刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動。冬天,每天吃水果是補水的理想選擇。
2.增加各種維生素的攝入量
維生素在預防皮膚老化和保護嬌嫩保溼方面起着重要作用。如果維生素A不足,皮膚的彈性會降低並變得粗糙;如果維生素A不足,B嘴脣和皮膚會幹燥破裂。富含維生素A的食物,如動物肝臟、鱈魚肝油、瘦肉、雞蛋、橙紅色蔬菜和水果。富含維生素B酵母、魚、蛋、豆、鰻魚、河蟹等食物。此外,維生素E具有抗細胞膜氧化作用,對皮膚有抗衰老作用。含維生素E較多的食物,如麻油、花生油、大豆油、白菜等。
3.吃含有更多膠原蛋白和彈性蛋白的食物
膠原蛋白能使細胞飽滿,使皮膚飽滿,減少皺紋。通常可以吃一些蹄筋、豬皮、雞皮等食物。
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