快走3公里和慢跑3公里哪個更減肥 快走會使小腿變粗嗎
本文已影響6.9K人
本文已影響6.9K人
事實上,快走和慢跑一樣,屬於比較柔和的運動。對腿部的作用是減脂多於增肌。經過一段時間的有效減脂運動,大多數情況下,肌肉會變得更強壯、更緊繃,但腿部的周長會減少。運動後感覺小腿變粗,其實只是運動後乳酸堆積的結果。乳酸可以在運動中分解,大量的乳酸可以刺激血管和結締組織的膨脹,所以你會覺得小腿在快速行走後變粗變硬。繼續運動代謝乳酸可以達到減肥的效果。因此,在掌握了正確的快走方式後,通常對小腿有減肥作用,而不是使小腿變粗。
快走前,可以熱身5-10分鐘,放鬆身體肌肉。比如拉伸腿,壓腿等動作,讓腿部肌肉在運動前放鬆,以最佳狀態投入運動。
在快走中,不要穿有跟的鞋行走。一般快走的路程比較遠,時間也是比較長的。如果長時期穿有跟的鞋快走,使小腿更加的緊繃,容易導致腿部肌肉積塊,肌肉力量會逐漸加強,小腿肚上的肌肉就會變得明顯突出,破壞小腿的美感。就算腿上沒長脂肪,腿部也會顯粗。
快走時,用腳跟先落地再過渡到全腳掌,能在一定程度上防止小腿變粗。
走路時,小腿肌肉處於緊張狀態。快走後,可以伸展小腿腹部,如用溫水浸泡腿部,按摩拍打小腿腹部,緩解小腿緊張,促進小腿血液循環。
快走20分鐘就能減肥?中醫減肥方法大全在這裏
撫養權變更去哪裏公證
慢跑是減肥最好的運動 做到3件事瘦更快
走路vs跑步哪個更好?有氧運動減肥更有效
競走和跑步哪個更減肥 競走多久可以達到減肥的效果
走路快慢影響壽命嗎 爲什麼走路快的人更長壽
跑步機慢走能減肥嗎
孕婦8個月每天走10公里行嗎
減肥哪裏瘦的最快
走路快更長壽嗎 走路快有哪些好處
跑步和走路哪個更健身?
爬山和跑步哪個減肥快
懷孕可以快走和跑步麼
產後快走減肥嗎
哺乳期能快走減肥嗎
長時間走路腿會變粗嗎?
跑步減肥嗎減哪裏
跑步瘦的快還是瑜伽瘦得快 瑜伽和跑步哪個更減肥
夜跑小腿會粗嗎 哪些原因會讓夜跑小腿變粗
快走會使小腿變粗嗎
跑步會讓小腿變粗嗎 小腿粗怎麼瘦腿
跑步機走步減肥嗎
慢慢走路能減肥嗎?
走路加跑步減肥嗎
爬樓梯減肥小腿會變粗嗎
跑步減肥腿會粗嗎
跑步機慢走能減肥嗎
跑步機慢走能減肥嗎
爬樓梯減肥小腿會變粗嗎
跑步減肥好還是走路減肥好 跑步和散步哪個有助於減肥?