蘋果和香蕉哪個減肥效果好 蘋果的減肥效果更好
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吃蘋果減肥的原則
蘋果中的果膠和單寧酸能刺激腸壁蠕動,促進腸道毒素和廢物的排泄。粗纖維能軟化糞便,減少體內糞便。飯前1小時吃蘋果也能增強飽腹感,減少食物攝入。
香蕉含有大量的膳食纖維,可以滋潤腸道和排便,防止便祕。香蕉富含酶,還能減少脂肪堆積,促進脂質代謝。每天早晚吃香蕉對減肥很有幫助。
結論:蘋果減肥效果更好。
香蕉和蘋果是常用的減肥水果,但相比之下,蘋果的熱量更低,從這個角度來看,吃蘋果更減肥。
蘋果:52卡/100克,碳水化合物13.5克。
香蕉:91卡/100克,碳水化合物22.0克
在進行吃香蕉減肥,或者吃蘋果減肥的時候,也要適當的控制一下進食量,因爲水果雖然熱量不高,但是糖分較高,吃太多,糖分吸收不了會轉化爲脂肪的。
推薦:吃蘋果減肥時,每天吃6-8個;吃香蕉減肥時,每天吃6-7個。餓了可以吃,三餐可以吃。
如果你想達到快速減肥的效果,你可以試着每天吃6-8個,連續2-3天只吃蘋果來減肥。這種減肥方法很快,但很容易反彈,適合急需減肥的人。
如果你想健康安全地吃蘋果來減肥,你可以每天晚餐只吃一個蘋果,早餐,午餐正常飲食,所以減肥速度相對較慢,通常堅持一個月可以減掉3-5金,但對健康的危害很小,可以長期進行。
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