減脂餐黃瓜怎麼做 黃瓜怎麼做好吃又減肥
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材料:黃瓜、適量醬油、醋、蒜泥、糖、芝麻油
做法:
1.清洗黃瓜。(如果怕水洗不乾淨,可以用鹽水洗。
2.把黃瓜打碎。
3.加入準備好的調味汁,攪拌均勻。
減肥效果:拍黃瓜和吃生黃瓜差別不大,可以起到類似吃生黃瓜的減肥效果。
材料:黃瓜、真菌、醋、紅油、芝麻油、鹽
做法:
1.現在將真菌浸泡,撕成小塊,將洗過的黃瓜切成薄片,用適量的鹽醃製一會兒,然後用清水洗淨。
2.將真菌放入鍋中焯水,煮熟後取出瀝乾水,放入裝黃瓜的碗中,加入適量的鹽、芝麻油、紅油、醋等調料攪拌均勻。
減肥效果:黃瓜混合真菌具有開胃、解毒的效果。黃瓜含有丙醇二酸,可抑制體內糖轉化爲脂肪,具有減肥的效果。真菌含有多種營養物質,真菌中植物膠具有較強的吸附能力,有助於吸附殘留在人體胃和其他消化器官中的廢物,具有解毒和清除腸道的效果。所以兩者的和解毒效果更好。
材料:黃瓜、豆腐
做法:
將黃瓜皮切成厚圓片。
2.將豆腐做成厚片,放入鍋中煎成兩面金黃色,然後加入黃瓜,加入鹽、味精、醬油等調味料。加入適量的湯。當湯即將乾燥時,加入紅辣椒片,用澱粉變稠,撒上蔥。
減肥效果:豆腐富含蛋白質,易被人體消化吸收。此外,豆腐很冷,碳水化合物相對較少,具有潤燥、平火、控制身體的作用,黃瓜具有清熱利尿的作用。黃瓜燒豆腐飽腹感強,能促進胃腸蠕動,幫助消化,減肥效果更好。
材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽
做法:
1.黃瓜洗淨後,去皮切成丁,加入適量鹽醃製一段時間。
2.將洗淨的粳米倒入鍋中煮沸,煮一會兒,倒入洗淨的玉米粒。粳米膨脹後,將用清水洗淨的黃瓜倒入鍋中。一起煮至粳米爆裂,加入適量鹽。
減肥效果:黃瓜玉米粥有助於排毒,飽腹感很強,可以減肥更多的食物熱量攝入。
材料:黃瓜、皮蛋
做法:
1.黃瓜洗淨後,去皮切成小塊,松花皮蛋洗淨後切成塊。
2.先將蒜末放入鍋中,然後將雞蛋放入鍋中煎至金黃色,然後加入黃瓜一起片刻後,在鍋中加入適量的水。沸水後,加入一些蔥、芝麻油和鹽。
減肥效果:皮蛋比鴨蛋有更多的礦物質,但總熱量和脂肪減少,吃皮蛋可以刺激消化器官,促進消化吸收。皮蛋和黃瓜一起吃減肥效果更好。
材料:5個鮮黃瓜,30個g山楂、50g白糖
做法:
將黃瓜去皮和兩端,洗淨後切成條狀。
2.將洗淨的山楂放入鍋中,加入200ml用清水煮15分鐘左右,取汁1000ml。
3.將黃瓜條放入鍋中,加水煮沸,取出;取出的山楂汁加入適量白糖,在文火上慢慢煮沸。糖融化後,加入瀝乾水的黃瓜條攪拌。
減肥效果:山楂汁與黃瓜混合,具有清熱減脂、減肥消積的作用。適量食用對減肥有好處。
材料:2個黃瓜,2個胡蘿蔔,1個白蘿蔔
做法:
1.將白蘿蔔和胡蘿蔔去皮切成段,用沸水煮5分鐘,然後放入大蔥和黃瓜皮,直到變軟,用蘿蔔片冷水。
將蘿蔔和黃瓜切成絲,用芝麻油、醋、鹽、糖攪拌均勻,醃製20分鐘。
3、將醃好的黃瓜絲和蘿蔔絲分別捲入已燙軟的黃瓜皮和蘿蔔片裏,最後用蔥段繫緊即可。
減肥效果:蘿蔔營養豐富,胡蘿蔔植物纖維吸水性強,還能加強胃腸蠕動,幫助排毒排便。
材料:2根鮮黃瓜,100米,1小塊生薑,適量精鹽
做法:
1.黃瓜洗淨後,去皮切成薄片。把姜切成絲。
2.將洗淨的米飯放入鍋中,加入適量的水,將薑絲倒入鍋中。用大火煮沸後,將黃瓜片加入鍋中,用小火煮至米飯煮熟,再煮至湯稠,最後加入適量精鹽。
減肥效果:黃瓜粥味道清晰,飽腹感強,加上黃瓜富含胡蘿蔔素和維生素,減肥效果好。
材料:黃瓜、雞蛋、玉米
做法:
雞蛋煮熟後,蛋白質切丁,蛋黃備用。
2.一碗速凍甜玉米可以解凍,也可以用普通熟玉米取玉米粒。
三、將三根黃瓜去皮切丁。
將乾酪切丁,然後將芥末、橄欖油、沙拉醬和蛋黃混合在一起,混合在材料中。
減肥效果:黃瓜是低熱量食物,飽腹感也很強,加上奶酪飽腹感增強,自然可以幫助減肥。
材料:黃瓜、銀耳、枸杞、芝麻
做法:
1.用溫水浸泡枸杞,將黃瓜洗淨切成絲。
2.銀耳煮沸後,撕成小朵。
3.最後將銀耳、黃瓜絲、熟芝麻、枸杞放入碗中,加入味精、鹽、芝麻油、醋等調料,攪拌均勻。
減肥效果:銀耳具有補脾、開胃、益氣、清腸的功效。黃瓜可以幫助排便,減少脂肪。
材料:黃瓜、雞蛋
做法:
1.將黃瓜切成片,將雞蛋打勻,加入澱粉水。
2.燒油至80%熱,先將雞蛋放入鍋中炒熟,炒熟後先盛出。
3.在油鍋中炒蒜沫和薑絲,然後加入黃瓜翻炒。黃瓜煮熟時,將炒好的雞蛋放入鍋中一起炒,加鹽.煮熟後加入少許雞精,再加入幾滴芝麻油。
減肥效果:黃瓜和雞蛋是低熱量食物,不僅黃瓜可以發揮減肥效果,雞蛋本身也有減肥效果,兩者結合減肥效果更強。
材料:500g適量、適量白糖、醋
做法:將黃瓜切成薄片,用鹽醃製一會兒,然後倒出鹽水。然後用冷開水清洗,取出瀝乾水。最好加入糖和醋,攪拌均勻。
減肥原理:適量喝醋也有減肥效果,加上黃瓜減肥效果,減肥效果更好。
材料:黃瓜、西紅柿、洋蔥
做法:將黃瓜切成粒,洋蔥切成小塊,番茄切成塊,然後加入香菜和醋攪拌。
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