海帶苗的營養和功效 海帶苗營養價值有哪些
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海帶苗是海帶上的一部分,與海帶沒有本質上的區別,也被稱作海帶芽,一般種植15天即可採收。相比成熟的海帶,海帶苗具有嫰、滑、鮮、爽的特點,適量食用,具有促進排便、補鈣的功效。
功效作用
海帶苗具有促進排便、補鈣的功效。
促進排便:
海帶苗富含膳食纖維、不飽和脂肪酸和膠質,能夠促進腸道蠕動,對改善便祕有一定作用。
補鈣:
海帶苗富含鈣元素,適量食用有助於預防骨質疏鬆。
營養價值
海帶苗中含纖維素、褐藻膠物質、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素,以及尼克酸等營養成分,還含有鉀、鈣、磷、鐵、碘等礦物元素。
適宜人羣
大多數人羣均可食用,尤其適用於便祕、缺鈣者。
一般人羣:
海帶苗是一種海產品,大多數人羣都是可以食用的。
便祕的人羣:
海帶苗富含膳食纖維、膠質等成分,可幫助胃腸蠕動,便祕者適量食用,能夠有效緩解便祕。
缺鈣者:
海帶苗富含鈣元素及維生素D,適量食用有助於補鈣、預防骨質疏鬆。
禁忌人羣
對海帶苗過敏者、甲亢患者。
對海帶苗過敏者:
對海帶苗過敏者食用海帶苗可能引起嚴重的過敏反應,不宜食用。
甲亢患者:
甲亢患者不要吃海帶苗,因海帶苗中碘的含量較豐富,可能會導致病情加重。
特殊人羣
孕婦與乳母不可過量食用海帶苗,因爲海帶苗中含碘量較高,大量食用可能會影響到胎兒或乳兒的甲狀腺發育,導致胎兒或乳兒出現甲狀腺功能低下等症狀。
用量
可根據個人喜好,適量食用。
不宜同用
海帶苗是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
海帶苗可用於涼拌、炒菜、燉湯等。
蒜香海帶苗:
海帶苗泡軟焯水撈出,鍋中燒油,爆香蔥蒜幹辣椒,加適量開水,加適量鹽、生抽,攪拌均勻倒到海帶苗上,拌勻即可。
涼拌海帶苗:
海帶苗焯熟撈出,調料碗中加蒜末、2勺生抽、2勺米醋、適量辣椒油,拌勻倒到海帶苗上即可。
海帶苗排骨湯:
海帶苗泡軟打結,放入排骨湯中一起熬煮即可,煮熟後加鹽調味。
火鍋涮菜:
海帶苗清洗乾淨,下入火鍋中,煮3-5分鐘,即可蘸料食用。
海帶苗燉豆腐:
海帶苗泡發,清水下蝦、豆腐煮10分鐘,下海帶苗煮2分鐘,加鹽調味即可。
溫馨提示
吃海帶苗也要講究“個性化原則”,每個人消化、吸收程度不同,對海帶苗的反應也不同。海帶苗營養價值高,對身體有益處,但凡事皆有度。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,也存在過度食用海帶苗造成的負面影響,過量食用海帶苗,輕者可能會出現身體不適,重者則帶來嚴重的健康隱患。
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