高血壓吃桔子的好處是什麼?桔子有改善水鈉瀦留的功效
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高血壓患者適量吃桔子有一定好處。
1、桔子富含維生素B1、維生素C、有機酸,還含有膳食纖維、類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素等多種營養物質。高血壓患者適量食用桔子,可幫助補充一些機體所需的營養成分。
2、膳食鈉的攝入量與人羣高血壓的患病率密切相關,而桔子是一種低鈉的食物,因此適量食用桔子通常不會引發血壓升高或波動。
3、桔子含有一定量的鉀和膳食纖維,可以促進排鈉,同時減少鈉鹽的攝入,改善水鈉瀦留,對高血壓的控制有利。
桔子營養成分(每100g含量)
鈉
1.7(毫克)
低
硫胺素
0.24(毫克)
中
維生素C
33(毫克)
高
胡蘿蔔素
180(微克)
中
鉀
105(毫克)
低
不溶性膳食纖維
0.7(克)
低
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應做到戒菸限酒。
肉蛋奶主食零食類調味類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調理。具體如下:
1、保證睡眠充足,避免過度勞累。
2、保持健康體重,肥胖者可適當減肥。
3、適當進行體育鍛煉,可通過慢跑、游泳、散步等方式活動,促進人體血液循環,並加強關節四肢的鍛鍊。
4、保持輕鬆、愉快、平和的心態,避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。
5、養成每日監測血壓的習慣,如果血壓長期不穩定,患者應及時到醫院心血管內科就診,並在醫生指導下調整降壓藥。
6、遵醫囑定時、定量用藥,避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
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