吃西瓜的好處與功效 吃西瓜營養價值有哪些
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西瓜是夏季很受歡迎的一種水果,不僅水分多,味道甜,營養價值也較爲豐富,具有清熱解暑、緩解疲勞的功效。
功效作用
西瓜具有清熱解暑、緩解疲勞的功效。
清熱解暑:
西瓜清甜多汁,口感爽脆,既可生食,也能榨汁飲用,可以有效緩解口渴,驅散暑熱。
緩解疲勞:
西瓜含有豐富的鉀元素,能夠補充在夏季隨汗水流失的鉀,避免由此引發的肌肉無力和疲勞感,緩解倦怠的情緒。
營養價值
西瓜中含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質、氨基酸、番茄素及維生素C等物質。
適宜人羣
大部分人羣。
一般人羣:
西瓜是日常生活中常見的水果,大多數人羣都是可以吃西瓜的。
禁忌人羣
糖尿病患者、體質虛寒者。
糖尿病患者:
糖尿病患者應少吃西瓜,吃一點解饞就可以了,如果像其他人羣一樣大快朵頤可能會影響血糖。
體質虛寒者:
西瓜性寒涼,體質虛寒者應少食或不食,以免導致腹瀉或者加重體內寒溼,從而引發腹痛。
用量
根據個人食量而定,不宜暴飲暴食。
不宜同用
西瓜是可以和大部分水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
西瓜可以直接吃,也可以做成飲品、甜點食用。
西瓜汁:
把紅色西瓜肉削進果汁機中打汁後,即可飲用。
西瓜沙冰:
在榨汁機裏放入西瓜、蜂蜜,打成糊狀,放入冰箱冷凍一晚上即可。
西瓜檸檬水:
西瓜切小塊放入杯中,加入檸檬片、蘇打水、冰塊,混合均勻即可飲用。
西瓜薄荷飲:
蜂蜜放入涼白開中攪拌均勻,加入西瓜汁、薄荷葉、冰塊混勻,即可飲用。
西瓜莫吉托:
杯中加入青檸汁、薄荷葉、糖漿、白朗姆酒、西瓜汁,再加入適量冰塊混勻即可。
溫馨提示
大家在做西瓜汁時,最好把瓜瓤上的西瓜子剔除乾淨,再放入榨汁機或者攪拌機中,以免影響西瓜汁的口感。
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