豆汁的功效與作用 豆汁營養價值有哪些
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豆汁是老北京獨具特色的傳統小吃,是以綠豆爲原料製成的飲品,味道酸酸的。豆汁具有促進腸道蠕動、補充營養的功效。
功效作用
豆汁具有促進腸道蠕動、補充營養的功效。
促進腸道蠕動:
豆汁中含有豐富的膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。大便不暢的人羣可以適當飲用豆汁來改善排便困難的問題。
補充營養:
豆汁中含有蛋白質、粗纖維、維生素E以及礦物質元素,適量飲用可以使身體相對穩定的攝入營養物質,對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。
營養價值
豆汁中含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素等,還含有鈉、鎂、磷、鉀等礦物質元素。
適宜人羣
大部分人羣都是可以飲用豆汁的,尤其適合便祕的人羣和營養不良的人羣。
一般人羣:
豆汁是老北京傳統飲品,大多數人羣都是可以飲用的。
便祕的人羣:
豆汁中含有豐富的膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。便祕的人羣可以適當飲用豆汁來改善排便困難的問題。
營養不良的人羣:
豆汁中含有蛋白質、粗纖維、維生素E以及礦物質元素,營養不良的人羣適量飲用可以使身體相對穩定的攝入營養物質,對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。
禁忌人羣
脾胃虛寒者不宜過多飲用。
原因:
豆汁性寒涼,脾胃虛寒者過量飲用,可能會出現腹痛、腹瀉等胃腸道不適症狀。
用量
根據個人喜好,適量飲用。
不宜同用
豆汁是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
先把綠豆用涼水泡24個小時左右,直到泡開爲止。然後把泡好的綠豆放入研磨機,研磨成豆漿,把豆漿再放入搖磨機裏,並加入涼水,使它充分搖乾淨。搖完後去掉豆渣,放入大缸中沉澱大約三個小時,之後放入大池中發酵。發酵24小時左右,酸甜可口的豆汁就做好了。
溫馨提示
在煮豆汁的時候一定要用砂鍋,不能用鋁、鐵等金屬鍋具,因爲豆汁是經過發酵的,能夠腐蝕金屬,同時金屬離子也會導致豆汁中的固體絮凝沉降,從而影響口感。
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