幫助脂肪燃燒的食物 運動前吃什麼加快脂肪燃燒
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運動前吃含維生素C的食物有助於促進新陳代謝,加速體內脂肪的燃燒,從而減肥。
富含維生素C的食物有:新鮮棗、柑橘、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘等。
碳水化合物有助於增加身體的飽腹感,並在減肥的同時爲身體提供熱量。運動時,身體消耗大量能量。吃碳水化合物可以補充能量。
碳水化合物食物:米飯、麪包
,葡萄、麪條、餅乾、巧克力
,桃,咖啡,稀飯等等。
運動前吃富含纖維素的食物不僅能增強人體的飽腹感,而且熱量也很少。纖維素像海綿一樣吸收體內脂肪,從而幫助消化系統更好地工作。
富含纖維素的食物:芹菜、蘋果、菠菜、捲心菜、南瓜、油菜、小麥、土豆、花椰菜、大豆等。
運動前喝綠茶有助於加速脂肪燃燒。綠茶含有咖啡因,會在不知不覺中燃燒人體內的脂肪。咖啡因會加速人的心率,使人更有活力。
運動前喝無糖咖啡有助於加速脂肪燃燒。咖啡因可以提高脂肪燃燒率,而且非常健康。建議減肥的朋友在運動前喝一杯沒有任何香料的咖啡,可以快速燃燒脂肪。
多喝水可以加速血液循環,增強身體的新陳代謝率。運動前喝500杯cc溫開水可以減少飢餓感,及時補充水分。當水進入胃時,它會迅速解毒,緩解便祕。
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