哪些食物有助於脂肪燃燒?純淨水竟然是減脂神器?
本文已影響9.36K人
本文已影響9.36K人
減肥對女性來說是一件非常困難的事情,但事實上,只要你學會正確搭配食物,你就可以吃減肥的效果,那麼哪些食物有助於脂肪燃燒呢?
除運動外,合理搭配飲食,選擇合適的食物,還有助於改善新陳代謝,促進脂肪燃燒,Get~!
1、蛋清
蛋清富含蛋白質,熱量低,不含膽固醇和脂肪。蛋清富含支鏈氨基酸,能迅速改善新陳代謝。此外,蛋清還含有維生素B2,可以促進碳水化合物、脂肪與蛋白質的代謝。
2、糙米
糙米是全穀物,屬於低谷GI食物(慢慢吸收碳水化合物有很多好處,詳見我的營養爆炸系列)。與其它食物相比,消化系統在消化全穀類食物時會消耗更多的能量。此外,糙米還富含蛋白質、維生素等多種營養素B、鈣、鎂、膳食纖維和鉀。如果有些人不習慣糙米,可以以不同的比例(如8:2)將糙米和大米一起食用。
3、肌肉
雞肉富含鐵。經常使用富含鐵的食物可以避免缺鐵。如果你患有這種疾病,你的新陳代謝會減少很多。雞富含蛋白質和低脂肪,對健身非常有益。另外,如果心理壓力太大,也可以多吃雞肉,雞肉富含維生素B5對神經有舒緩作用。
4、紅辣椒
紅辣椒富含辣椒素,不僅能快速改善新陳代謝,還能降低血糖和膽固醇含量,穩定血壓,促進內啡肽和血清素的釋放(減壓和穩定情緒)。如果你認爲這些效果不夠,我可以清楚地告訴你:辣椒素也可以改善性功能。
5、純淨水
最後,別忘了減肥神器:水!臨牀內分泌學代謝的一項研究表明,健康男女飲用17盎司水後,新陳代謝增加了30%!!飲用水可以維持體液平衡,良好的平衡可以促進體內營養物質的運輸和消化。
哪些食物有防治脂肪肝功效 防治脂肪肝的13大食物
燃燒脂肪最快的食物有哪些 六種完美燃脂食物
脂肪酸是什麼?哪些食物中含有不飽和脂肪酸?
高脂肪食物包括哪些
脂肪肝吃什麼更有效?改善脂肪肝的食物有哪些?
高脂肪食品有哪些
最高脂肪的食物有哪些
有哪些燃脂瘦身方法?如何更好的燃燒身體的脂肪?
哺乳期脂肪哪些食物
脂肪肝對人的危害很小嗎?哪些飲食有助於緩解脂肪肝?
哪些有助於減肥的食物
哪些食物有利於輕度脂肪肝患者 輕度脂肪肝試試這些食物
如何有效預防脂肪肝?預防脂肪肝的食物有哪些?
有哪些徹底燃燒脂肪的減肥運動?8種運動幫你甩掉脂肪
多吃橘子有助於脂肪肝遠離脂肪肝
怎樣燃脂腹部脂肪
出汗可以燃燒脂肪嗎
脂肪肝不吃哪些食物
哪些食物是底糖低脂肪
常見的高脂肪食物有哪些?這7種食物脂肪含量已超標
如何燃燒腿部脂肪
腹部脂肪層很厚怎麼減?有哪些運動幫助減掉腹部脂肪?
木耳蒸蛋能減肥嗎?推薦三種食材幫助燃燒脂肪
減肥減脂的食物有哪些
低脂肪的食物有哪些
劇烈運動前吃什麼好 4種食物有助於燃燒脂肪
脂肪肝食療食譜有哪些 3大食譜助你剋制脂肪肝
含脂肪高的食物有哪些
中度脂肪肝忌口哪些食物 脂肪肝最怕三種食物
高脂肪的食物有哪些