產後莫入塑身內衣陷阱 產後減肚子還需靠運動
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在產後,很多的產婦覺得穿上一件塑身內衣就可以減掉自己的大肚腩,其實這是錯誤的想法,在產後運動減肥纔是最靠譜的。
它是減肥失敗者的福音
穿美體內衣的目的之一就是控制食慾,腰部的約束感可以使您每餐不會吃很多,8分飽應該是極限了。所以美體內衣最主要的作用還是在於使曲線優美而不是減重,不要把美體內衣等同於減肥。
我還很年輕,身材也很好不用穿,等年紀大了再說
產後需要恢復身材的女性,身材比例不佳的女性,比如胸部扁平、臀部下垂、大腿過粗的女性,以及那些局部有贅肉,難以減下去的人需要穿塑身內衣。25歲以後女性胸部就會下垂的趨勢,這時就應該有意識的延緩身體的老化了。
勒得越緊減肥效果越好
由於不完美身形曲線的成因及特點不盡相同,解決方案也要對症下藥才行。勒得過緊的胸罩會令乳房變形,造成正常的呼吸、運動困難,甚至引發“綠血病”。此外,太緊內衣還可能影響皮膚的汗液排泄,引發皮膚病。
穿的時間越長減肥效果越好
美體內衣短時間擠壓或許不會產生太大影響,但長期壓迫將對人體內部器官會產生不良後果,容易出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良的症狀。專家建議,每次不要穿着太長時間,一般一次穿着不要超過4小時,且不能天天穿。
穿不久就鬆說明減肥效果好
一般來說,一件優質的產品能穿兩年。但是也有某些質量不合格的產品,幾個月後就變形不貼身,商家可能會告訴您您已經瘦下來,但是縫有記憶合金的腰封很長時間都會隨您的身型變化的,這時您要考慮到自己買的恐怕是劣貨了,不要因爲商家的解釋沾沾自喜。
產後大肚腩,最好的減肥方法還是運動法:
海鹽按摩法
洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,爲肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月,您會發現腰圍縮小了喔!
牀上轉體操
平躺在牀上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼牀上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1~2分鐘,您會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週,瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的祕密!
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因爲仰睡對小腹的壓力幾乎爲零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里!採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。
腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥,其實腹式呼吸也能瘦小腹,因爲腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時,做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。
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