爲什麼天熱容易犯困 夏天犯困怎麼提升
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一到了夏天,很多人就容易犯困,而也有研究顯示,夏天嗜睡有多重原因,那麼,爲什麼天熱容易犯困?夏天犯困怎麼提升?下面本站小編就帶來介紹。
一項發表於《當代生物學》(Current Biology)的研究發現,大腦的晝夜節律中心掌控着夏天“嗜睡”的祕密。
該研究由美國西北大學溫伯格藝術與科學學院團隊完成,通過對位於果蠅頭部的內傳感器進行觀察,發現這些神經細胞是腦的晝夜節律中心,用於控制炎熱條件下白天的“午睡”活動。
簡單來說,這類神經細胞對溫度變化敏感,當溫度升到一定水平,這些細胞可能影響“午睡”睡眠機制重組,通過發出信號以干擾晝夜節律,從而增加睡意。
研究者指出,人類可能有類似神經構造,這或許能解釋爲何溫度升高人會犯困。
高溫導致的哈欠連天、乏力、頭暈、食慾減退……在醫學上稱爲“夏季倦怠症”。
一些人還會表現爲:不管晚上睡多久,一到白天,仍然有抵不住的睏倦。
除了神經生理因素,以下原因也會導致天熱犯困:
傳統中醫認爲,夏打盹跟氣候特點有關。夏天比較溼熱,是容易傷津耗氣的季節。
如果津液大量流失,氣隨之耗散,最終出現犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。因此,緩解夏困可以從清暑熱、補益正氣着手。
此外,夏天晝長夜短、早起晚睡,睡眠不足易使人疲乏。
天氣炎熱使皮膚耗氧量增加,不少人因貪涼長時間待在空調房,空氣不流通導致缺氧,引發大腦疲乏。
1、飲食調理
一些人在夏季犯困,可能是因爲飲食,如果身體中的鉀元素流失比較嚴重,就會開始犯困,所以飲食方面,大家應該要多爲身體補充微量元素,這樣能起到不錯的提神效果,適合犯困朋友吃的食物有很多,例如西紅柿、黃瓜、青椒等。
2、聞氣味
夏季多數人都是到了下午三四點左右想睡覺的,工作和學習的時候,感覺眼皮都在打架。此時大家可以通過一些氣味刺激下自己,例如聞聞風油精,這樣能起到提神的作用,還有檸檬也有一定的提神效果哦。
3、調整作息
如果大家晚上睡覺比較晚,應該要調整好自己的作息。夏季晝長夜短,大家會感覺時間過得比較慢,所以漸漸就會有熬夜的情況,犯困的朋友應該要在十一點左右睡覺,早上六點的時候起牀,中午還可以午睡一會,這樣能減少犯困症狀。
4、打哈欠時張大嘴
當人處於疲倦狀態時,大腦會處於缺氧狀態,爲了吸入更多氧氣,大腦會指示人們猛打哈欠。所以,爲趕跑瞌睡蟲,打哈欠時不妨把嘴巴張大一點,讓自己吸入更多的氧氣,使大腦保持活躍狀態。此外,還可以做深呼吸動作,以提高血氧的飽和度。
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