久蹲起立眼前發黑是怎麼回事 如何緩解頭暈眼前發黑的症狀
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有時候蹲久了,再起來的時候,會感覺到頭暈,甚至出現眼前發黑的情況,很多人就擔心是身體出現了問題,那麼,這是怎麼回事呢?如何緩解?下面本站小編就帶來介紹。
其實,眼前發黑,這是腦部缺血的表現。從蹲下到站立起來,這是一種體位的變化,這種體位的改變會影響人體血液的分佈。
當人體長時間蹲着或坐着,下肢血管受壓,血液循環受阻,這時候突然站起來,下肢血管受壓的情況一下子解除,由於重力原因,全身血液迅速流向腰部、腿部。這樣一來,迴流到心臟的血液量就會減少,血壓下降,上半身特別是腦部容易出現缺血。
對正常人來說,這時候體內會馬上啓動血壓調節機制,加快心跳,加強心臟收縮,升高血壓,向全身輸送更多血液,避免出現供血不足。若是由於某些原因導致調節過程出現問題,從蹲下到站立時血壓會突然下降,引起一過性腦供血不足,從而出現短暫的眼前發黑(黑蒙)、頭暈,甚至暈厥等症狀。
這種當體位變化,快速站立時出現血壓下降的情況,醫學上稱爲"體位性低血壓"。
首先,我們在日常生活中,應該避免久蹲,同時在久蹲過後也要避免迅速地起立,最好以緩慢的速度慢慢地站立起來,給身體一個反應的時間。其次,平常要多運動,不但能讓身體筋骨靈活,也能讓血管疏通,緩解血管老化。加強鍛鍊,建議選擇多跑步,散步,瑜伽等有氧運動,來改善自身的體質,強身健體。平時還要保持樂觀的情緒,要有一個良好的心態,積極樂觀的面對生活。另外,還要注意避免疲勞,保持規律的飲食和作息時間,每天的睡眠要保持在7-8小時以上,中午要有午休的時間,不要經常熬夜,熬夜會導致身體的抵抗力和免疫力都會下降。加強營養,健康飲食,規律作息,適量運動等方法來進行調理和加以改善。最後,避免蹲坑時間過久而引起頭暈眼花,蹲久了血液不流通,腦供血不足,所以儘量減少時間,或者選擇較爲舒適的家用馬桶,緩解蹲的時間過長而引起眼前發黑的症狀。
這些人羣久蹲更容易犯暈
臨牀上,常常通過臥立位試驗來篩查體位性低血壓。簡單地說,就是測量臥位和直立位的血壓變化,如果直立3分鐘內收縮壓下降≥20mmHg或者舒張壓下降≥10mmHg,就要懷疑體位性低血壓了。
一般來說,體質比較弱、身體較瘦小、長期不鍛鍊或者年齡較大的人,容易出現體位性低血壓。另外,某些疾病,如急性心肌梗死、應激性心肌病等導致的心原性休克,腦腫瘤、腦梗塞、頸動脈狹窄等情況,也可能出現體位性低血壓。
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