肥胖會導致腦萎縮嗎 爲什麼肥胖對大腦有害
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肥胖不僅僅是身材不美觀,也會影響身體健康,但很多人不知道的是肥胖對大腦也有害,那麼,肥胖會導致腦萎縮嗎?爲什麼肥胖對大腦有害?下面本站小編就帶來介紹。
一項發表在《放射學》雜誌上的研究證實,肥胖人羣在中年時就可能出現腦組織萎縮。
研究人員分析了英國超過12000名英國45~76歲成年人的MRI腦部掃描結果發現,與瘦人相比,身體脂肪含量較高的人常表現出大腦結構的差異,即在某些大腦區域,人體脂肪越多,灰質(含有神經細胞的腦組織,負責控制身體的運動和感覺)體積越小,且對男性的影響更嚴重。
《神經病學》期刊也發表研究表明,肥胖與大腦萎縮存在正相關性,尤其是腹部肥胖,這意味着肚子越大,腦子越小!
潛在的原因很多,包括肥胖相關的高血壓,高膽固醇和2型糖尿病對大腦的影響,所以是一種間接的影響。此外,肥胖導致的腦內慢性炎症可能也是阿爾茨海默病發生的推進器。
研究來自於加拿大蒙特利爾麥吉爾大學,分析了1300多人的腦部掃描,比較了肥胖者和阿爾茨海默病患者的腦萎縮模式,掃描顯示兩組人,在涉及學習,記憶和判斷的區域,都有類似的大腦皮層變薄。大腦皮層在人類中負責高級別的大腦功能,如言語、感知、長期記憶和判斷,是大腦的外層。這些大腦區域的變薄可能反映了腦細胞數量的減少。
同樣的,早期研究發現,肥胖會導致身體發生變化,這些變化與增加患阿爾茨海默病風險有關,包括大腦血管受損和腦內異常蛋白質的積累(澱粉樣蛋白或tau蛋白)。
而且,研究人員表示,肥胖的以及超重的人,如果他們能夠改變生活方式,讓自己體重接近健康體重,他們可能能夠減緩認知能力下降。
如何延緩預防大腦損傷?
不斷學習新技能
我們的大腦很神奇,不用則退。任何可以激活大腦的活動,都可以激發神經元迴路,提高突觸可塑性,比如書法、繪畫、工藝、旅行、語言學習、攝影、舞蹈等都能夠增加大腦活力。
交替大腦訓練
交替大腦訓練也有助於提高認知功能。大腦喜歡多樣化的事物,交叉訓練,給大腦提供不同類型的練習模式,可以使大腦訓練更有趣,比如慣用右手的人嘗試用左手刷牙、寫自己的名字或者塗鴉。
經常鍛鍊身體
運動可以使大腦體積增大。研究也表明,鍛鍊干預手段對改善認知功能和增加腦容量是有效的。
健康飲食
世界衛生組織建議,每天至少要吃五份水果和蔬菜。多食用這些和其他水果蔬菜可以降低患認知障礙的風險。
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